ぱんだ on LIPS 「今回は、下半身を鍛える方法を紹介します。 ..」

初めての投稿です!!語彙力がないと思いますが最後まで見てくれると嬉しいです😄今回は、はとむぎとビタミンCのサプリメントをご紹介していきます。最近はサプリメントを飲む方々が増えていて、私も思い切って挑戦しました。はとむぎサプリメントの効果(1日1粒)前日の夜に1粒飲んで見ました。そしたら次の日「あれ、なんか肌がいつもよりなめらかになってる。」と思いました。いつもより肌の調子が良く、気になっていたニキビも消えていました。これはリピートするなと、まだ飲んで1日目で思いました‼😄ビタミンCサプリメントの効果(1日2粒)ビタミンCは、カプセルになっているのですがはとむぎに比べて、...

今回は、下半身を鍛える方法を紹介します。スクワット肩幅くらい足を広げる。姿勢はまっすぐかかとに重心をかける。①体をゆっくりとおとしていき、お尻と膝が平行になるようにしましょう。⚠この時、息を吸いながら体をおとしていく。②そして、息を吐きながら体をあげていきましょう。⚠元の状態に戻る時は、膝を伸ばしすぎないこれを15回×3セット行いますランジ①まっすぐ立った状態で、大きく1歩踏み出す②元の状態に戻る片足10回ずつ行う空気椅子背筋を伸ばし、足幅は肩幅より広めに、膝の角度は90度にして地面と平行になるようにします。⚠きつい場合は足の角度を緩めてもOK⚠壁を利用して行う場合は壁にもたれかからないこと...

今回は、痩せるために私がしていることについて説明していきます。まずは、食事制限について、当然私には、食事制限なんて無理です。だけど、さすがに食事制限しないと痩せないと思い食事制限をするようにしました。私は起きるのが苦手なので、朝はあまり朝ごはんを食べません。昼は、栄養のある食事をとっています。夜は炭水化物を控えて油っこいものはあまり食べないようにしています。2枚目の画像を見てください。実は、蒸したり煮たりするものは炒めたり揚げたりするよりもカロリーが低いんです。このことを意識して炒め物や揚げ物を控えて栄養の良い食事を作っています。他にも痩せるため私がしてることといえば・間食は控えない...