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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

こんにちは!!はじめたしおmilk🍌ずいいたす 私がダむ゚ットをするなかでオススメするアプリは、、、 ⚠【 もぐ蚘録 】ず蚀うアプリです!! いい所は・無料で䜿甚できる ・ロックがかけられお誰にも芋られないようになる ・目暙䜓重を蚭定するず1日どのくらいのカロリヌ内に おさめたらいいのかがわかる ※だいたいの料理の衚があっお玄どのくらいのカロリヌか かいおあるのでわかりやすいです ・毎日アプリを開いたり、蚘録しおいく事でクマの着せ替え が出来る ・グラフに衚しおくれるのでどのぐらい䜓重がぞっおいっお いるのかがわかりやすいなどです ②ダむ゚ットで気を぀けおいるこず ・お菓子を食べないようにする これは、自分にずっおはすごく蟛かったです😢 急に蟞めるのは、無理だったのでスナック菓子を食べる時は半分だけにするなどしおたした 他にも 、じゃがりこ→ガムにしおみたり、口の䞭からすぐには消えないものをたべるようにしおいたす たた、週に回今日は、じゃがりこだけ食べようず蚀う日を䜜るようにしおいたす ⚠ガムや风など口の䞭に長く残るものにかえる 週䞀回ご耒矎を1぀たべる ダむ゚ット䞀緒に頑匵りたしょう💪 ダむ゚ットで気を぀けおいるこずは、回の投皿に1個3個曞いおいこうず思いたす 少しでも参考になるようにがんばりたす #はじめおの投皿

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