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投稿日：2019年09月09日

【スリムの一番の近道は筋トレ!】 #痩せる #スリム #筋トレ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ~筋トレを行う最適な時間帯~ 筋トレを行う最適な時間帯は16-18時頃です🕓 一日の中で夕方頃が血行が良く、筋トレの効果を最大限に引き出すことが可能ですあと注意することは…↓ ・睡眠の質を下げるので、寝る3時間以上前に行う・食事の直後は消化不良が起きやすいので避ける・筋トレのパフォーマンスを上げるために、バナナなど軽く食べてから行う＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿短期間で痩せる！ダイエットに効果的な筋トレ8選 [トレーニング名](鍛えられる場所) ①[プランク](お腹・お尻) 目安:30秒×30秒×1分 ②[ノーマルスクワット](太もも・お腹・背中・腰) 目安:30回×3セット ③[ヒンズープッシュアップ](腕・胸・背中・お腹) 目安:10回×3セット ④[ツイストクランチ](お腹・腰) 目安:左右の脚10回×3セット ⑤[スタンディングカーフレイズ](ふくらはぎ) 目安:50回×3セット ⑥[パイクプレス](肩・腕) 目安:10回×3セット ⑦[チンニング](背中・お腹・胸・腕) 目安:10回×3セット ⑧[ダンベルカール](腕) 目安:10回×3セット＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿筋トレの詳しい説明書けなくてすみません！😣💦 鍛えられる場所も書いといたのでここを鍛えたい！って方はGoogleなどでトレーニング名を入力すれば説明が出てきます最後まで見てくれてありがとうございました😊 筋トレ厳しいけどその壁を乗り越えれば綺麗な自分が待ってますよ！一緒に頑張りましょう♪

フォロバ100%💗Asuka

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