Yukibuta🐷 on LIPS 「高校のとき昼休みはお弁当だったけど ..」

*小さい頃から太っていて食卓に野菜が出ることがなかったので食わず嫌いで野菜が食べれなかった*高校のときの彼氏に豚やらデブやら言われ続けてダイエットを決意しました～まずは食事編から～★プレート皿で食べる★夜ご飯は20分かけて食べる★野菜から食べる★野菜を食べる★食べたいもの我慢しない夜ご飯をプレート皿におがずをのせてそれ以外のものは食べないようにしました。20分かけて食べると満腹中枢が刺激されるらしく量が少なくても20分よく噛んで食べたら自然にお腹いっぱいになりました。たまには甘いものも食べたい。我慢したくなくて外食するときはカロリミットを食前に飲んでいました。

高校生のときですが、ダイエットして7,8キロ痩せました。#はじめての投稿

高校のとき昼休みはお弁当だったけどよく購買でおやつ買ってました😂よくないですね、、、、～運動編～食事を変えて５キロやせたけどそれからなかなか落ちなかったので運動してみようとおもいました！もともと通学で片道30分自転車こいでました！購買でおやつ買うのをやめてその時期流行っていたカーヴィーダンスをやったら４日で4キロ痩せました。やっぱり運動だけでは痩せないです😭食事制限も必要です。