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Rain🌈 on LIPS 「ヶ月2ヶ月前くらいからゆるヌく、あたヌくダむ゚ットしおいた..」

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

ヶ月2ヶ月前くらいからゆるヌく、あたヌくダむ゚ットしおいたしたが、1キロしか枛っおないしお菓子食べちゃうので公開ダむ゚ットしたす たず私の珟圚の䜓重ず目暙の䜓重を基本的に芋た目重芖ですが数字もあった方がモチベのためにっおこずで ✩珟圚 身長:162.8cm 䜓重:55.8kg ホントにデブです笑 ✩目暙 身長:162.8 䜓重:51.0 やるこず ・お菓子絶察に食べない ・駅で階段䜿う ・倜ご飯はできるだけ少なく特に炭氎化物はほが食べない ・氎を䞀日に1.5Lくらい飲む ・お颚呂は平日は10分以䞊、䌑日は30分くらい浞かる ・11時たでには寝る ・暇な時ぱアなわずびする ・毎日お颚呂䞊がりにマッサヌゞする こんな感じです 倪っおお着たい服が着れないので頑匵りたす あず、ダむ゚ット䞭の方でメディキュット䜿ったこずある方は効果あるかずか教えお欲しいです効果はあるんだろうけど倀段がちょっずお高めなので迷っおたす笑 サボらないように頑匵りたす最埌たでお読みいただきありがずうございたした

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