ほと on LIPS 「モチベ維持用自分メモ 体型改造プログラム ..」

モチベ維持用自分メモ 体型改造プログラム🍔🍟🍭 《現状》4月1日〜 ・160cm 49.8kg 体脂肪率24.5% BMI19.45 《目標》 ・体重は問わない 体脂肪率22.0% BMI18.5以上19.45未満 ・デニムスタイルでスラッとかっこよくキメる ・顔面の肉をいい感じに滅亡させる ・目標に届いても見た目に変化があまり無ければ更に筋トレレベルを上げて続行 【内容】 ・間食をしない ・水をこまめに飲む(まずは1Lを目標に) ・三食抜かない ・糖質抑える(1週間に3回はお菓子OK) ・炭水化物に気を付ける、タンパク質多めに ・でもお弁当は残さない ・夜ちゃんと寝て朝きちんと起きる ・ストレッチ ・余裕があったら移動は歩き ・登りは階段、下りはエスカレーター ・夜はストレッチ、筋トレ(けーぽどるのやつ) ・下半身のむくみ取り忘れずに 顔面コンプの分スタイルを良くして可愛いお洋服を着てたくさん楽しみたい🍭 パンツスタイルで格好良くキメる！！ ラキたんに自分のファン可愛いって思ってもらいたいし、ラキたんにあすとろちゃんに愛してるって言われる価値のある人間でありたい。 ラキペンとして恥ずかしくない姿で堂々と胸を張ってラキたんが好きだと言えるように！ 大丈夫、私はできる！頑張っていこうな！ #自分用メモ #モチベーション #ダイエット #体型改造 #自分磨き #ASTRO #ラキたん #はじめての投稿