あいたむ on LIPS 「お久しぶりです😊 最近の日常をお知らせします（笑） ..」

ダイエット経過報告🤗Start:52.0kg28.0%Now:50.5kg26.2%朝は基本お粥を食べてます♪青汁で栄養補給するときもあり🙆‍♀️お昼はお弁当、ご飯は60gくらいかな？夕飯は家族と同じものをよく噛んでゆっくり食べる。時間かけて食べることで満腹中枢が刺激されて食べすぎを防げます👍🏻大学生の頃に1口50回は噛むっていうのを徹底してたら、食べる量も自然と減ったしお腹もいっぱいになってストレスなく痩せれたからもう1回やってみてる✨体重グラフ見てても少しずつではあるけど右下がりの傾向にはあるから諦めずに頑張ろうと思う💗...

Start:52.0kg28.0%Now:49.9kg26.8%やっと50kgを切るようになってきました！！スローペースではあるけど、少しずつ減ってきてる☺️無理せずNOストレスでやっていくには私の身体では1ヶ月-1kgが限度ってことですね笑2ヶ月やってみて思いました🤣筋トレはいつも疲れちゃって甘えてできてないし食事もたまに爆食いしちゃう〜でも間食は明らかに減ったしよく噛むからご飯食べるのに時間がかかって満腹中枢の刺激になるしお腹周りのお肉はスッキリしてきたのが分かる👍🏻たった2kgでも、自分で違いがわかるとやる気になりますね✨3ヶ月目に入ってくるのでジュース断ちができればいいなって思ってる♫...

体型が変わったこと。 体重が減ったこと。 精神的に落ち着いたこと。 ご飯を摂ることが増えたこと！ お水を1日1ℓ飲むこと！ 気持ちよく起きれること。 嫌なことを考える時間を減らすこと！

ストレッチ好き、入浴好き、筋トレ好き。 やっぱり20代前半と比べると効果の出方は全く違います(現29歳) めちゃくちゃ腹筋頑張れば翌朝には縦線が入っていた若い頃とは違ってアラサーになると内側からのアプローチも大切。 ぱっくん分解酵母 ってどこかでは聞いたことあるんじゃないかな？って思うけど、お菓子食べすぎた日とかラーメン食べた日は必ず飲むようにしてる。 一日四錠 まとめて飲むより小分けで飲む方がおすすめ。 私は筋トレとストレッチは好きだけど、走ったり散歩したりジムに行ったり...は視野に入れてません。 日焼けせずに体型維持したい。 実は少し前に体重増えてたんだけどもう戻したよ🙆‍♀️ ダンベルは今月に入って買ったんだけど今まで腕鍛えることなかったからめちゃくちゃ効くの早くて背中もめっちゃ鍛えられてよかった。 母親に叶姉妹みたいな背中の筋肉になってるって言われた。

✨たった1週間で-2kgする方法✨こんにちは🌷今回はダイエットについてお話したいと思います❣️今ダイエット真っ最中です。なので大した成果が出ている訳では無いのですが、ちょっとずつ痩せてきているので、今していることを紹介してもっと気合いを入れられたらと思ってます🔥ダイエット頑張っている皆さん！一緒に頑張りましょう😠💪🏻❤️❤️❤️の所までスクロールすると今の彼との状況お話してます🤭それでは本編スタートです💨💓まず、私の中でのルールをご紹介します！①小麦粉の入ったものをできるだけ避ける②間食を食べない③バイトで夜遅くなったらヨーグルトのみ④夜の炭水化物を抜く⑤筋トレ、フラフープ、ストレッチは毎日...