ハリネズミ on LIPS 「ハリネズミが通ります。 暖かかったり寒かったり…着ていく服に悩んでます。 ..」

ハリネズミが通ります。 暖かかったり寒かったり…着ていく服に悩んでます。 ハリネズミです。 今日は。 じゃじゃん。 『オタクのための筋トレ。』です。 この筋トレは、好きな音楽を聴きながらするやつです。 はい。私が時々やっている筋トレの話です。 推しに会いに行く…だから、痩せたい！けど… 面倒くさい…っていう方におすすめです！ 飽きずに続けられる筋トレを紹介します。 （完全に自己流なので、⚠️です…） 筋トレは、体を動かすので、動きやすい服に着替えましょ！ 🍎🍎🍎🤔🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎 一。 まず、マットやタオルを用意します。 床の上で筋トレすると、痛いです。😱 私はタオルでやってます。 タオルはバスタオルとか、広げたときに体が隠せるぐらいのやつがいいです。 二。 YouTubeや、CD プレイヤーとかで音楽を流します。 このとき！大事なのは、 『自分の好きな曲を流す』ことです。 おすすめは、YouTubeのミックスりすと（？）ってやつです。これだと、曲が止まったりすることがないのでおすすめ。 三。 トレーニング開始。 まずは腹筋から。 寝っ転がって、（仰向け）足を直角にまげます。 そして、自分の好きな曲のタイミングで お腹に力を入れて上半身を少しだけ浮かします。 これをしばらくキープ。好きなタイミングでやめます。 これを×15くらいやってます。 おすすめは、サビのはじまるタイミングから、サビの終わるタイミングです。 四。 スクワット。なんですが、やり方の説明が難しい（？）ので、YouTubeで良い感じのスクワットのやり方がのってます。それを参考にしてください…😢 スクワットは、曲のビートに合わせてやってます。 これがまぁ、楽しいんです。 私は1曲の間にスクワットしてます。 こんな感じ！ あと、疲れたら1曲の間足踏みみたいなステップをしたりしてます。 🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍄🍎 個人的に大事だと思うことをいくつか挙げていこうと思います。 一。 程よいテンポの曲を選んで。 好きな曲ならなんでもいいです！ でも、テンポが速すぎたり、遅すぎたりすると、 逆に楽しくないです… 個人差ありますが、無理をしないことを心がけましょ！ 二。 曲のビートをよく聞く。 曲には、その曲のリズムがありますよね。 それにあわせることで、楽しく筋トレができます。 三。 筋トレは結構疲れます。 なので、キツいな…と思ってきたら、 休憩しましょ。 やりすぎはよくないです… 四。 楽しくやる。 筋トレだけでは、つまらないので… 例えば！ 簡単なステップを踏んでみたり、休憩のときはその時に流れている曲にノってみたり… 楽しくやりましょ！ 以上です！ ハリネズミでした！