ぷりん on LIPS 「皆さん！ あのモデルみたいに健康に細くなりたい♡ ..」

皆さん！ あのモデルみたいに健康に細くなりたい♡ でも…どういう風に痩せればいいの？ しかも、健康よく痩せる…んー、今いちわからん。 しかも、私は一日坊主です。そんな私でもできたダイエット！ 紹介します。 【甘いものは100カロリーまで】 甘いものは100カロリーまでにするといいですね。 毎日同じ時間に食べるのがいいって言われてますね。 虫歯にもなりにくく、痩せやすい体質になるそうですよ！ 私がおすすめするのは！ ダースのホワイトチョコレート🍫 以外に太るよ！って思われているお菓子、ですが！一個でなんと 21カロリーなんですよ！なので4つくらい食べられますね！ 特におすすめなのは！ ✭　3枚目の写真にあるジュース、フルーツ好きにはたまらない 　と言っていいでしょう😀 　　これは最近発見したんです！ローソンなどに売ってますね♡ こちら確か86カロリーだったと思いますよ！ 200ml程度入っているので「甘いもの飲んだー！」って なります。w 【軽い筋トレ】 んー筋トレって言うと、とてもハードな様子を思い浮かべる でしょう。そんなハードな運動したって長くは持たない私w なので！ ✭　スクワット10回 ✭　足パカ10回 ✭　腹筋40回ほど そして階段を3回ほど登ったり散歩気分で歩いてます！ 学校帰りなどをつかって散歩するのもいいですね(๑´`๑)♡ 私は慣れてきたら数を増やし　私はいつも腹筋100回、スクワット25回、と数を増やしています。無理をしない程度でお願いしますね！ 【全身マッサージ】 顔はリンパマッサージを朝、夜、 足は手で足首から太ももまでリンパをもっていくように手で強めに掴み上にもっていくようにします。そして足パカなどします。 腕もリンパを持っていくように片手でつかみマッサージします。 【炭水化物は一日１、2回！】 炭水化物を我慢してダイエットを行うと体にも悪く、長持ちしません。ダイエットが終わったらすぐに食べてしまうでしょう。 なので私は炭水化物を一日1回にしています。最初は2回でいいでしょう！朝は大事な食事です。炭水化物をやめると体が疲れてしまうのでは？ 大丈夫( • ̀ω•́ )✧　サラダにサラミを乗せて食べるのがおすすめ！ドレッシングはカロリーが高いしついついかけすぎてしまいません？なのでサラミにしています！サラミサラダを食べたあとはヨーグルトを食べるといいです。なれべくカロリーの低いもので。 ヨーグルトは便通も良くなるし肌もきれいになると言われてるんですよー！！最高ですよね(๑´`๑)♡ 昼は？というと私は逃れることができない給食が、！なので減らすか友達にあげますw特にデザートやカロリーが高いものなどはwお米はほんと少し食べてますね。夜は炭水化物を取ります！ 【授業中ダイエット】 授業中足を地面からすこし上げます。1分ほど、それをできる限り何回も！それだけです！体育の時間はホントに動きまくります。 【天然水ダイエット】 これはよく流行ってましたね！！私もおすすめします！ コンビニにも売ってます。普通の水にくらべてとっても飲みやすい！ 私は学校に持ってったり忘れたら朝買って学校に行くなど！ 一日1本にしています。飲みすぎると顔がむくみます。 40キロほどの体重の人は1リットルでいいと言われてますよ ちなみに50キロの体重の人は2リットルがふさわしいですよ！ 【睡眠】 人は7時間以上寝ると、 300キロカロリー消費されるそう。 皆さんこれはチャンスですね！寝るだけでカロリーが消費されるなんてw 【長持ちさせる方法】 カレンダーにダイエット期間を書く。 それと！ゆんちゃんがおすすめしていたアプリ！ ★シンプルダイエット という、アイコンがくまさんのアプリです！ もぉこれはとてもいいんです！グラフで表してくれるなど色々いいですね笑 皆さん必ず無理はやめてくださいね。これは、健康ダイエットです。 皆さん！頑張ってくださいね！参考にしてくださるとホント嬉しいです。(＞ω＜)