ReFa(リファ)のクチコミ一覧

こんにちは🍒今回は私が1番コンプレックスに思っていた"鼻"を整形しないで別人並みに変えた方法をご紹介します！わたしはこれから紹介するやり方で1・2週間ほどで驚きの変化をとげました！マッサージ自体は2年間いろいろな方法を試してきていたのですが、このやり方はすごくすごく効果がありました⭐️LIPSでもYouTubeでもあまり見たことないやり方だと思うのでぜひ読んでみてください！●まず、マッサージはいつやるとかではなく、✅暇な時✅少しでも空いた時間✅スマホいじりながらなどもう習慣的に癖で鼻を摘んだり人差し指の第二関節で潰していました！学校の授業中やバイトの休憩中は鼻が赤くならない程度にやってます！もちろん、家ではがっつりマッサージしまが、複数方法があるので分けてご説明します！(写真2・3・4枚目参照)🟢小顔ローラーを使うやり方！🟢⭐️ご意見いただき、マッサージ方法を動画にしてみたのでよかったら参考にしてください🥺この方法してる方あまり見ないですが、これ本当に効く！！私が使っているのはリファという顔用のローラーですが、どの小顔ローラーでもできちゃうやり方です✨まず、どうして鼻が大きくなっちゃうかというと、鼻や鼻の周りに脂肪がついていたり、老廃物が溜まっていて金甲が横に引っ張られてしまうからなんです！ということは、金甲だけにアプローチしていてもすぐに横に引っ張られ戻ってしまいます。これを知った時ずっと金甲だけをマッサージしていたので超がっかりしました😭なのでしっかり周りをほぐしてあげることが大切！小顔ローラーで頬骨辺りや鼻の下、金甲とそのすぐ横、そして鼻柱など鼻全体もひたすらコロコロ...鼻には意外にたくさん脂肪がついているのです...通りで丸みを帯びている😅両手が空いていてローラーがない時は、鼻の周りを3本指で時計回りにぐるぐる...反時計回りにぐるぐる...とにかくほぐす！ほぐすと顔全体がスッキリして鼻だけでなく小顔効果にもつながります😌🟢鼻クリップを使うやり方！🟢私は今まで3つの鼻クリップを使ったことがありますが、ハナハナというロフトで売っている鼻クリップが1番鼻を挟む力も強く、効果もありました！しかもお値段6・700円とお手頃☺️このクリップは金甲、準頭、鼻柱の鼻全体に使え、ちょっと痛くなってきたかなと思ったら場所を変えて使ってます！力の強度も調節できますがわたしは最強の強さでやってます😌クリップの後バッチリつきますが、すぐ引くのでメイクの前にも使えます！※口呼吸は健康に良くないため最初は20〜30分を目安に、最大でも1時間位をおすすめします。🟢準頭を細く長くするやり方！🟢両手をぐーにして親指の関節で準頭を挟み、そのまま下に伸ばすイメージで引っ張る。この時、金甲まで挟まないよう注意！金甲は逆に下から上にマッサージしてください！🟢金甲を小さく、鼻柱を高くするやり方！🟢⭐️ご意見いただき、手の形の画像をだしているので4枚目を参考にしてみてください🥺まず手を組みます。その状態のまま両親指の付け根で鼻を覆うように挟み、思いきり鼻先に向けて引っ張る。鼻柱のみを挟み引っ張ったり、目頭を挟むのも気持ちがいいですし、効果あります☺️鼻柱、準頭が高くなるようなイメージで行うとことがポイントです⭕️これはマッサージクリームなどなにもつけないでやることをおすすめします。わたしは滑らないようにタオルを挟んで引っ張っていますが、肌荒れを心配される方は化粧水を含んだコットンなどでも滑らないかと思います！🟢最後に日常で気をつけていること！🟢コンプレックスの鼻を変えるためにわたしが日常から気を付けていることは3つです！1つ目は定期的に自分の鼻を色んな角度から写真を撮ること！自分のフォルダーに自分の鼻の写真があるのはちょっと恥ずかしいですが...とても大切！！意外にも自分の鼻の状態は鏡ではわかり辛いんです😓だから写真をとって自分の鼻の左右差などを知ってマッサージも左右で変えたりしています！2つ目はあくびの時絶対鼻をつまむです🙃これはもう癖のようになっていますが、鼻クリップをしたりマッサージで潰してもあくびで全開にして水の泡みたいな気分になったので抑えるようになりました笑それと友達と変顔する時に鼻の穴を全開にするのもやめました😂3つ目は鼻にティッシュをつめることです🙃花粉症でこの時期毎日家ではティッシュをガンガンにつめてましたが絶対これやっちゃダメですよね...🤧もう遅いのでこれから気をつけるしかありませんが...やってる方今すぐやめてください(いるかわかりませんが笑)●小顔ローラー以外のマッサージを始めてからはもう2年が経ちます！長い！！私がLIPSやYouTubeで拝見した方の投稿では◯◯ヶ月で~や1年で~などが多かったのですが、そう簡単に顔の部位を動かせるものではありませんでした。最後の最後でみなさんのやる気を失せるようなこと言ってすみません😓ですが、わたしはたくさん寄り道してきたので2年かかりましたが、小顔ローラーで鼻と鼻周りの脂肪を落とすやり方に出会ってからは1・2週間ほどで効果があり、クリップなどとは違って元の鼻の形に戻らなかったので、「◯◯ヶ月続けても全然効果ないじゃ〜ん！」って思う方もいらっしゃるかもしれませんが、続けてれば絶対変われるので、騙されたと思ってぜひやめないで続けてみてください！！それに個人差もあるのでもっと早くに効果がでる方もいるかもしれません！ので！！モチベーションあげて挑戦してみてください🥺⚠️追加⚠️よく1日何時間やってますか？どのくらい続けて効果がありましたか？などといった質問が来るのですが、わたしの場合、暇なときは2時間ちかくやってる時もありましたし、忙しい日でも最低でも15分はしてます！何分やるかというより少しの時間でもとにかく続ける事が大事です！写真のビフォーアフターは7ヶ月ほど時間がたっています。長いと感じるかたもいらっしゃると思いますが整形級にお金をあまりかけずにここまで変われるなら何もせずコンプレックスをもったまま過ごす7ヶ月になるより試した方がいいと思います！！自分にあうかわからないからやらないではずっと変わらないと思います！最後まで読んでくれてありがとうございました🍃この投稿が少しでも誰かの参考になりますように...#鼻#ハナハナ#小顔ローラー#整形級#マッサージ#小鼻#激変

こんにちは。怜香です😊足の細い女の子って憧れますよね。スカートから覗く足が華奢だと✨💕今日はごりごりに太くて大根のような足だった私が色んな方法を試しに試してどうにか人並みに女の子らしい足を手に入れた方法を紹介しようと思います！基本的に脚やせは根気よく続けることが大切です。やっぱり日々の努力が欠かせません、ですが、次の日からも効果を感じられる魔法の商品を見つけました！それを読みたい方は⚠️のマークまで飛ばしてください！！！！◎必要な物・メディキュット（どこのでも🙆🏻‍♀️）・ボディークリーム（どんなやつでも🙆🏻‍♀️）・コロコロ（どこのでも🙆🏻‍♀️）これだけです！まず、足を細くするために必要なことは4つあります。◯浮腫を取る◯要らない筋肉を落とす◯セルライトを潰す◯必要な筋肉はつける一つずつ順番に紹介していきます。①浮腫を取る。脚はとても浮腫みやすい部位です。朝は普通だった靴が夜には食い込んでキツイ。こんな経験ありませんか？これ凄く足がむくんでるんです！この浮腫を取るだけでもかなり足が細くなります😊💕　〜方法〜・壁に足を立てかける。2枚目の写真のような体勢を1日に10分くらいします。携帯を触りながらーとかテレビを見ながらーとか寝る前に少しだらだらする時にこの体勢をしてください！かなり足がスッキリします。・マッサージこれはお風呂上がりにボディークリーム（私はハトムギジェルを使ってます）保湿をするついでにやるのをお勧めします！3枚目の画像のように、①足の指の間に手を入れて掴んで足首をぐりぐり回します。（足首には老廃物が溜まりやすいと言われてるのでしっかりやると良いですよ😊）②足の裏にボディークリームを塗って手をグーにしてひたすらごりごりやります。（痛気持ちいい感じで）③足首から膝までの部分にクリームをつけて下から上にごりごりごりごりやっていきます。（下に溜まった老廃物を上に持っていくイメージで、足首を掴んで膝まで持ち上げます。）④脹脛をひたすらモミモミします。（筋肉を潰すイメージで。）⑤太腿を雑巾を絞るみたいにぎゅーーっとしてセルライトを潰します。（多少痛くても我慢😖😖痣にならない程度に頑張りましょう😍）マッサージはこれで終わりです！！・メディキュットを履くメディキュットを履いて寝ると次の日には足がかなりスッキリします。浮腫みやすい体質の人はこれを履いて寝ただけで友達から「今日足細くない？」って言われるくらい変わります！（正直今日はもう疲れて何もしたくないってなる日もありますよね、そういう日でもメディキュットだけは履いて寝ましょう。）⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️「明日までにどうしても足を少しでも細くしたい！」「明日は大事な日！1ミリでも細くなりたい！」そんな人もいますよね。わかります😔やせは日々の積み重ねだから無理なのは承知の上でも今！すぐに！細くなりたい方へ。　魔法の最終兵器があります。それは、足裏樹液シートです✨✨✨これを説明書の通りに、寝る前に足の裏に貼ってメディキュットを履いて寝ると、次の日驚くほど足が細くなります！！体に溜まった老廃物を取ってくれるという優れもの🌟翌朝シートを剥がしたら汚さにびっくりしますよ、、、（経験済み）なので朝起きたら足をしっかり洗いましょ〜しかも、これ百均で手に入るんです！！！1シート百円✨✨✨✨✨なんて安さ！！！！修学旅行、球技大会、体育祭、彼氏とデート、などなど足を出す用事がある人は前日にこれを使うことを激しくお勧めします😊💕⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️　◯いらない筋肉を落とす運動系の部活をやってる方ならわかると思います。「こんなガチガチの足どうすればいいの！」「筋肉で脹脛が男子並みに硬い！」「真っ直ぐ立ってるのに足が筋肉で外に張ってる！」バリバリテニス部だった私はこの悩みすごくわかります。そんな私が必死で柔らかい女の子らしい足になれた方法を紹介します。百均のでもいいのでコロコロ（私はお母さんに譲ってもらったリファカラットを使ってます✨）を用意します。ない人は手でも出来ますけどキツイので買ったほうが楽かも😓コロコロでひたすら暇さえあれば筋肉の部分をごりごりごりごりやります！テレビ見てる時とか、携帯でYouTube見る時とか、寝る前とかにひたすら筋肉をほぐします。お風呂の中で脹脛を揉むのも大事です！湯船に浸かりながらひたすら脹脛を揉む！！！筋肉よーなくなれーーと呪文をかけながらひたすらひたすらとにかく根気よく揉みます。あとは、できることなら、脹脛の筋トレはしない方がいいです。（私は高校になってテニス部を辞めたのでやらなくてよくなりましたが現在やっている方にはこれは難しいかも）◯セルライトを潰す。足に溜まっているセルライト（脂肪）をひたすら潰します。痛くても、我慢。（アザができない程度に）セルライトは太腿に溜まりやすいので太腿を暇があれば雑巾絞りしたり、ぎゅううっと握って潰します。気休め程度かもしれませんが私はこれでスキニーが緩くなりました！！暇な時は足痩せのチャンスです！隙間時間を活用しましょ😊◯必要な部分に筋肉をつける。足を揃えて立った時に太ももがくっつく人！内腿の筋トレをしましょう！！内腿鍛えて緩んだ太腿を引き締めるんです！①足パカ暇な時に携帯触りながらとか1日に二十回くらいからスタートしてできるようになったら百回位やりましょう！これは本当に聞きます。②チャリ漕ぎ寝た状態で足を上げて自転車を漕ぐみたいにくるくる回します。リズムよくやると楽しいですよ！これも携帯触りながらとかでできます😊一日三十回くらいから初めて百回位を目指しましょう✨③ワイドスクワット足を肩幅より少し広く開いて爪先を外に向けます。そのまま後ろにお尻を突き出すことを意識しながら太ももが地面と平行になるくらいまでゆっくりしゃがみます。（※この時に爪先よりも膝が前に出たらダメです！！！）これを三十回〜五十回くらいやりましょう！これも本当に効きます！！私が試して効果を感じた足痩せの方法は以上です！！！脚やせは一日にしてならず！なので根気よく続けれそうなことだけ続けましょう😊まずは一週間やってみてください〜〜〜#足痩せ#マッサージ#セルライト#むくみとりむくみ#メディキュット

甘いもの大好き❤︎お菓子大好き❤︎揚げ物大好き❤︎な私が約7キロ痩せて40キロを切りました(˶ᵔᵕᵔ˶)💓運動も嫌いなので全くと言っていいほど動いてません(笑)個人差もあると思いますが食事制限もほとんど無く痩せれました🍖🍝🍕🍜💭💓良かったら参考にしてみてくださいｏ(›ω‹)ｏ①野菜を1番最初に食べる！どんな食事の時もサラダなど野菜から食べます。これは野菜でお腹を満たしその後に食べるメインの物の量を減らす作戦です💫またこの時ノンオイルのドレッシングを使うと💯②半身浴🛁🚿💓毎日最低でも10分~20分半身浴をします。温度は38度くらいのぬるま湯で胸下のお湯の量がベストです。半身浴で汗をいっぱいかいて老廃物？を出します。発汗作用のあるバスソルトを使うと💯③甘い物＆お菓子は週に2回まで！！毎日食べてた甘い物とお菓子。これを週に2回までに制限したところ1番効果ありました(笑)最初は食べないようにしていたのですがストレス溜まって爆発してしまいました💦なので我慢はせずに適度に食べてます💖④お風呂上がりのマッサージ足のマッサージは大切！！足が浮腫んでいるとその分体重は重くなります。たくさん歩いた日や特別運動した日などは多めにマッサージしてます。マッサージ方法はダイソーのカッサとReFaのコロコロを使って痛気持ちいくらいの強さでグリグリしてます。その時に使うのがL'OCCITANEのボディクリーム🌹バラの香りがとてもいい匂いでリラックスできます(__).｡o○⑤ストレスは溜めない1番大切と言っていいほどストレスは良くありません！！！！無理に我慢しないように自分に出来る範囲でやることが大切です🌟コツコツ痩せていくことでモチベーションのアップにも繋がると思います👀💓💭私が気をつけてやっていることは①~⑤くらいです！！無理をせずに頑張りましょう💪🏻🔥質問等ありましたらお気軽にどうぞ😳✨

カサコと申しますm(*__)m今回は、最近リバウンドしてしまった私の過去一痩せたダイエットを紹介します(*¨*)♡-------❁❁❁-------一日のスケジュールから！学校の日🏫6:30起きたら直ぐに肩甲骨を動かす！(ง°Θ°)ว6:40朝ごはんはなんでもd('ω')バナナが腹持ちがいいのでよくたべます！7:00駅まで徒歩10分🙋🙋有酸素運動！8:05駅から学校へ歩く！゛↓↓↓学校では水を飲みまくる！！AQUAの自販機の水美味しいから2本朝買ってのみます☺︎❤︎6:30部活全力！(運動部じゃなかったら、体育などを頑張る！7:00帰ったらご飯まで筋トレ！(下記8:00ご飯は少し炭水化物を減らします。野菜を多く食べるようにしました。母に頼んで、糖質を管理して貰っています。●Point！８時以降は何も食べない！厂(；ω；)ｳｩ9:00~10:00までは勉強や自由時間！10:00お風呂(少し長めに全身浴します(*´Д｀)10:30筋トレストレッチマッサージ歯磨き11:00自由(髪を乾かしたり明日の準備など)11:30寝るヾ(:3ヾ∠)_(メディレギンスはきます！-------❁❁❁-------休みの日●休みの日は朝と夜は学校の日と変わりません！自由な時間に、お散歩したり、筋トレしまくったり勉強やスマホやいろいろします笑でも、暇があれば腹筋やストレッチをしてます。家にいてもお菓子は食べない！！！！笑￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣point🧚‍♀️●水を飲む！ペットボトル2本分くらい！●筋トレをする！●早く寝る！●糖質を控える●間食はしない。●できるだけ腹持ちのいいものを食べる(他のものは食べない)かな？まとまっていなくてごめんなすて👳筋トレは●腹筋●足パカ●横腹筋(？)●足あげさげ●階段を上る●背筋●エア自転車こぎ●ウォーキング(できれば)●ジムに行く-----------------✄ストレッチはできる限りでいいので、足を開いたり、方を回したりしてみて下さい！✄-------------------‐✄どうでしたか？これ、結構痩せるんです！やってみて下さい！筋トレなど詳しく書かなかったのでコメントうけつけています！いいね、クリップ、フォローよろしくお願い致しますm(*__)m

ヘアパーツモデルをしている私の美髪ケア💐Instagram⇨sumire__hair今回は基礎編ということで悪習慣と、良習慣をまとめてみました🌱ヘアパーツモデルを語るわたしも、生まれてからずっと髪が綺麗で……というわけではありませんでした🥲いろいろな情報を集めてその情報は正確なのか実際やってみてどうなのか…様々な試行錯誤を重ね、今の美髪を手に入れることができました☺️💐すぐに実行できる内容もたくさんありますのでぜひ今日からの習慣にしてみてください✨使用アイテムの詳細は随時このアカウントで投稿させていただきます✨_____________________💮💮悪習慣赤ペン先生💮💮💀シャンプー特に気にしてなかった💀↓💮シャンプーの成分に注目！自分の髪質の悩みに合わせたものを選びましょう。これはおいおい投稿します。💀シャワーの温度は42度💀↓💮37〜39度がおすすめです。熱すぎるお湯は地肌を乾燥させます。💀シャンプーはしっかり髪の毛で泡立てる！💀↓💮少量の水と混ぜ、手である程度泡立ててから髪につけるとよいです。髪に摩擦を与えないことを意識！💀髪ゴムでキュッ💀↓💮スプリングゴムが髪に付加をかけないので良いです！もしくはシャワーキャップがおすすめ。💀口癖「乾かさないとあかんってわかってんねん〜」💀↓💮はよ乾かさんかい💀ドライヤーしながらブラッシング💀↓💮昨日の投稿見てね💐💀多少濡れてても気にせず終了💀↓💮昨日の投稿見てね💐💀毎日コテで毛先くるくる💀↓💮これ、丸ごと辞めました。ストレートに命をかけました💮💮💮💮💮💮💮●使用商品●シャンプー⇨UPシャンプー(¥1500＋TAX)トリートメント⇨UPトリートメント(¥1500＋TAX)ドライヤー⇨ReFa(¥33000＋TAX)ブラシ⇨AVEDA(¥3000＋TAX)アウトバス⇨ワンダーシールド(¥3800＋TAX)　　　　　　シェルパコンディショニングミルク(¥2400＋TAX)#美髪ケア#本気の美髪ケア#ヘアパーツモデル#ヘアモデル#ReFa#ReFaビューテックドライヤー#ロングヘア#黒髪ロング#シルク枕カバー#パドルブラシ#ヘアオイル#ヘアケア#ヘアドライのコツ#おうち美容紹介

【運動なし・リバウンドなし・ストレスなし】なのに、痩せる！！ズボラな私が1ヶ月で簡単に痩せられた方法！こんにちは！とうふです🐰私、めっちゃ簡単で楽なのに痩せれるダイエット発見しちゃいました🌷🌷げっそり痩せる心配もなく、健康的にでも確実に体重が落ちていく方法です！是非、最後まで読んでいってくださいね🍓今はこのダイエットを始めて半年くらいですが、身長163センチ56キロ→50キロまで痩せてキープできています。【はじめに】痩せれば痩せるほどいいと思っている人がいるかもしれません。私もそうでした😅でも、食事制限がきついダイエットは、不健康に痩せてしまったりストレスで逆に太ってしまいますよね。しかも、体重が減ったからといって見た目は全然細くならない、なんてこともありますよね！だから、私のダイエット方法は主に・健康的に痩せる事・無理なく続けられる事・ストレスがない事を意識しています。そのため「1ヶ月で-10キロ痩せる！！」みたいな即効性は無いです。しかし、着実に痩せていき健康的で女性らしい体型をキープできます！【方法】①グルテンフリーダイエット聞いたことがある人が多いのでは無いでしょうか？しかしながら、グルテンフリーダイエットで痩せるという根拠は現状ありません。→「え、じゃあなんでグルテンフリーダイエットなんてお勧めしてきたんだよ！！」って思いましたよね笑実は、日本人はダイエットと聞くと「減量」と言うイメージがあると思いますが、この場合のダイエット(diet)は「痩せる」ではなく「食習慣」という意味なんです☝︎グルテンフリーは高カロリー食品への依存を断ち切ることができます。しかも、グルテンを多く含む小麦類を避けることは腸内環境が整いやすくなり、糖質も控える事にもなるので間接的に減量が成功しやすくなっていきます😳日本人は、ラーメンやパン、うどんなど小麦が含まれたものが好きな人が多いですよね。毎日のように食べている人もいるかもしれません。こうした食習慣には、「グルテン依存」になる可能性があります。グルテンは消化器官で分解される途中、「ポリペクチド」という物質を生み出します。ポリペクチドが体内で吸収されると、麻薬に似た中毒症状が起きます。小麦中毒になると、お腹が減ってないのに「無性にパンが食べたい」「どうしてもラーメンが欲しい」と感じやすくなります。グルテンフリーを始めると、こうした不健康なサイクルを抜け出せるので自然と健康的な腸内環境が出来上がります。しかし、グルテンが含まれるものを完全に食べないとなると逆に栄養不足になったりするので、軽い気持ちで「小麦を避ける」くらいでやるのがオススメです！健康習慣の一環として取り入れたり、食事の栄養バランスを考える目安にしたりするのが痩せやすい身体作りに効果的です🍓②水私は、ジュースが大好きで毎日飲んでいました。しかし、飲みものを水に変えて、毎日1.5ℓくらいを目安に飲んでいたらあっという間に大量が落ちていったんです！！人間の体は60%水でできているので、定期的な水分補給はダイエットだけではなく、肌にも効果的です！いい事だらけ💓ただ、あまり一気に飲むと水中毒になりかねないので「こまめに飲む」ことを心がけて下さい！今の季節はさむいので、私は水筒に白湯を入れて持ち歩いています！浮腫みも取れるのでオススメです！③お風呂毎日、汗をダクダクにかくくらい長風呂しています。そして、このお風呂時間に私は700mlくらい水を飲んじゃいます！長時間お風呂に入るのが苦手な人は10分浸かる→髪の毛洗う→10分浸かる→顔洗う→20分浸かる→身体洗うくらいにするとやりやすいと思います！体調が悪くならない程度にやってください。④夜だけ米を食べないそのままです。朝、昼はいつものご飯の量を気持ち少なめにして食べて、夜は米は抜きます。でも、どうしても米が食べたくなったら本当にすこーしだけちっちゃなお皿にのせて、よく噛んで食べます。もっと早く痩せたい人は、朝たっくさん食べる、昼はちょっと減らす、夜少な目を意識してみて下さい！私が良くやるダイエット中の食生活を下に書いたので、これを週に3回くらいやるといいと思います~❤︎『おすすめダイエットメニュー』・朝果物（バナナがおすすめ）、ご飯、納豆、キムチ、お味噌汁、魚・昼サラダ、サラダチキン、果物、ゆで卵、豚汁・おやつカカオ70%のチョコ甘栗むいちゃいました・夜おでん☝︎この食生活、マジで神です。全然辛く無いのに、お通じも良くなるし体も軽くなる！！炭水化物を抜くダイエットが流行っていますが、私はお勧めしません。炭水化物を全く食べなくなると、目眩や体臭が臭くなるなどデメリットばっかりです✋だから、朝と昼は普通に食べましょう！！以上です。「え、これだけ？」って拍子抜けしちゃいますよね😂😂でも本当にこれだけです。こんな些細なことを気をつけるだけで痩せれるんです！！騙されたと思って試してみて下さい😏なーんにも辛く無いし、むしろダイエットしてる感が全然ないんです。でも、痩せれる。もうそれなら、やってみたほうがいいです！！もし、運動が苦じゃ無いよーって人は、ウォーキングしてみたり、筋トレしたり、このダイエット方法に運動を組み合わせると早く痩せれると思います！わたしは、お風呂あがりにストレッチ&筋トレを週3くらいでやってます。飽き性なので1日置きです😂あとは、適当にお風呂に入りながらバタ脚したり、気がついた時に運動を取り入れるくらいです！本当に簡単なので是非やってみてくださいね！質問などは、気軽にどうぞ🐰最後まで読んでくださりありがとうございました！！〈おまけ〉いや急にどした？って思うかもしれないんですが私、理系なんです。しかも生物専攻で、栄養学が得意なので今回の説明は若干理系っぽくなってしまいました😅あと、、！！！！受験で全然、見れてなかったのですがいつの間にかフォロワー様が1000人を超えていました😳😳本当に嬉しいです。ありがとうございます😭😭今は受験で忙しく全然投稿できていませんが、3月からはまた色々投稿すると思うので待っててください！！#ダイエット#ダイエットサプリ#ダイエット_1週間#ダイエット_食事#簡単ダイエット#垢抜ける方法#垢抜ける#新学期デビュー#簡単1ヶ月ダイエット#ダイエット_間食#ストレッチ#筋トレダイエット#食事制限なし_ダイエット#フォロバ

＼完全保存版／私がしているリアルなダイエット方法。全て書きます。長くなります🙏皆様本当にたくさんのリクエストありがとうございます😭💗💗恥ずかしいですが、正直にありまのままに。痩せるだけでなく太りにくい体質になるダイエット方法を紹介したいと思います。ちなみに彼氏も同じ生活をして痩せたので効果はあります🤫まずは私の身長と体重から。160cm/45kg(骨格ストレート)目指すは女性らしいガリガリすぎない体型。先に言っておきますが食事制限のダイエットは本当におすすめできません！！私自身何度もした事がありますがリバウンドしやすく体力が落ち何をしても疲れやすい体になってしまいます😭部活も一度もした事がなくジムやトレーニングも一切なし！筋肉が少なく脂肪が付きやすい私の普段している事＆気を付けている事をありのままに書きます！リバウンドなく無理し過ぎずダイエットしたい方におすすめです💡・水は一日2.5L～3L飲む(なるべくこまめに！)・炭酸ジュースは飲まない(これはめちゃくちゃ効果あります)・コンビニで飲み物買う時も水・夕食後(20時)以降は何も食べない・ご飯は普通に3食食べる・必ず汁物、野菜から食べる・よく噛んでゆっくり食べる・食事の時も水分をとる(ペットボトル1本分(500ml)は必ず)・バランスの良い食事を心がける・酢の物と納豆をよく食べる・朝は豆乳かヨーグルトでシリアル・甘い物は殆ど食べない・お菓子はたまに食べます！・半身浴で汗をかく(30分はお湯に浸かる)・コロコロ(リファ)を使って全身マッサージ(お風呂で顔までコロコロしています)・スマホを触りながら足パカストレッチ・寝る前に足首を回すストレッチ・普段からお腹に力を入れて生活する追記・家の中でニトリのダイエットスリッパを履いています(大事なこと忘れてた😂)彼氏に聞いた効果があったランキング👑1位炭酸ジュースを飲まない2位甘い物を食べる頻度を減らす3位水をたくさん飲む(彼氏の場合は2L)4位夕食は早い時間帯に食べる5位お腹に力を入れて生活する私の場合、51kg→45kgに✨彼氏は4kg痩せました。生活習慣を変えるだけでこんなに変わります！！！一気に変えるのは難しいかもしれないけど何か一つでも参考になれたら嬉しいです。ちょっと長かったですね！😂(笑)最後まで読んで頂き本当にありがとうございます☺️💗#ダイエット#ダイエット方法#食事制限なし

【夏でも絶対崩さない！理想の前髪の作り方】これから汗で前髪が死んじゃう夏がやってきます…そんな夏でも崩れない私の前髪を紹介します😙グルンっと巻くような前髪が好みではない方必見です⭐ちなみに3枚目の写真は学校から帰ってきた後です前髪を崩さないポイント1番はケープですでも、根元にケープを沢山付けてしまうとテカテカになって目立つので自然な前髪が作れません😰真ん中から毛先に付けるのがいちばん自然で風が吹いても崩れないし綺麗な仕上がりになります！そして写真の説明にある通りのことを全てこなすと最強前髪ができちゃいますここまでは年中している私の前髪作りです☀️だが、、、夏は違う！！！！通学中の汗は山のように出ますよね…🔥そんな時はInnisfreeです！！(ベビーパウダーでも大丈夫です！)🌈個人的には固形タイプを大きめのブラシで前髪の根元を1番多く、額にも乾燥するレベルでつけます笑笑多いかな…と心配になりますが、学校にいくと汗だくすぎてつけてよかった！ってなります笑それでも、額を触るとサラッサラでほんとに感動です笑笑頭皮だけ汗が気持ち悪いので逆に不快ですwそれくらい大量の粉をつけて前髪をキープしましょう！！いいね・クリップとフォローの方をお願いします🙇‍♀️🙏#前髪キープ#前髪_巻き方#最強前髪#理想前髪#崩れない前髪#汗を抑える#つやつや前髪#汗かき前髪#ホホバオイル#ケープ前髪#ベビーパウダー_前髪#ヘアケア#リファ_アイロン#崩れ回避アイテム#湿気に負けない前髪#崩れ回避アイテム#おうち美容#リファビューテックストレートアイロン#無印良品#薬用固形パウダー#イニスフリー#innisfree#ノーセバムミネラルパクトN#ReFa#リファビューテックストレートアイロン#ケープ3Dエクストラキープ無香料#ケープ

今日のコスメレビューーーは！美容家電です！家電って言ってもいつももち歩いている小さなものなんだけど、最近毎日使っててあまりにも良すぎて２つ目を購入してしまったもの！私的に高価なものだけどヘアビューロンと脱毛器に並ぶ早く変えば良かったと思うものです、、まじで早く買えばよかったよ〜〜〜〜（;;）大きい方はリファモーションカラット定価が31000円くらいでAmazonで28500円です！これはビックカメラとかの家電屋さんのリファのカウンターで迷って色々試して購入したよ！コスメカウンターみたいに、デパートとかにもあるから迷ってる人はぜひ試してもらいたい、、！小さい方はリファアクティブディジット定価が20680円でAmazonで14924円で購入しました！マッサージ機っていっぱいあるし、こういうコロコロなんて特にたくさんあると思うんやけど、リファがなんでこんなに高いかっていうと、この上に謎の窓みたいなところがあるやん？これがソーラーパネルになってて、中で電気を作り出し、EMSっていう微弱電流を作り出します！微弱電流っていうのは、人間に流れてる小さな電流のことです！見えないから本当に流れてるの？って思ったんだけど、人間がiphoneに触ると液晶が動くようにリファをiPhoneの液晶に当てると画面を操作できるの！！！感動したwwwwwこの電流があることによって、手でマッサージしてるのと同じ効果らしい！だからよりほぐれやすくなるってカウンターのお姉さんに聞いたよ！このリファは防水だからお風呂の中でもつかえるのも天才で、血行がよくなってるお風呂タイムに使えるから相棒です。。。。！！そして、、本当に死ぬほど即効性がありますマッサージ動画よくあげてるけど、マッサージって結構長い間やらなきゃだったり、クリームつけたり大変だけどリファはそのマッサージ時間を短縮できます、、、片手でボーーーっとしながら解したいところをコロコロすると、まじ数秒でめっちゃ骨に近くなるうううううううう感動！！！足の疲れとかも取れちゃう本当に優れもの、、、！！！なんでこの２個を購入したかっていうと、まず大きい方が最新のリファで、みんなが想像するリファと違ってコロコロの根元が動くの、、、！！！ヒええええええええええええこの動きが超滑らかで、こんな硬い機械を使ってマッサージしてるとは思えない人がマッサージしてるくらい！まじそれ以上かもしれん超絶最高の動きを作り出して流してくれるの！！！！！ふくらはぎとか頭とか首とかやばいよ、最高すぎるそしてリファの大きな役割を持つ窓が大きくて、電流を多く出してくれるから効果が普通のリファよりもパワーアップしているそうです！私は全身これ使ってケアしてます、！最高すぎるよ！！！！この動く部分滑らかすぎて壊れそうでビビったけど全然頑丈やったし使い倒してる二つ目の小さい方は、根元が動かなくて、ボールも小さめで、ポーチに入れたか入れてないかわからんくらい軽いもの！これは一個前の新作で、筋肉によりアプローチができるシリーズの小さい方です！大きい方で全顔やってもいいんやけど、細かいところとかエラだけとかがちょっと難しくてポーチに入れて持ち運びたいなって思ってこれを買いました！全然ポーチにも入るし何よりおでことか眉毛をゴリゴリできるから最高すぎてる、、！これも窓が大きいから電流も多くてしっかりケアができるのでとっても気に入っています！我ながら天才なのではないかと思うレベルのいい買い物でした！でも流石に二個買うのは高いから、全身顔も体も痩せたい人とかマッサージ頑張ってる人は大きい方、エラとか顔とか手とかマッサージしたい人には小さい方かな！エラの動画公開してマッサージ頑張ってるって声をよく聞くので、今回はこのレビューにしてみました！小さくなるの楽しすぎて毎日触ってる❤︎ぜひ！！！！！！！！！最高のおうち美容だね😍#LIPSアンバサダー

こんにちは～名前変えました！改めまして、aru**です🙋前回に引き続きnightroutineを紹介していきますｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｷﾘﾄﾘｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ5:30　帰宅・勉強帰ったら6時までは勉強～6:00　晩ごはん・白米・味噌汁・サラダ　　　　　　6:00までに食べると太りに・肉か魚🐟️　　　　くくなります。・くだもの　　　　　〔バランス良く〕が基本です6:30　お風呂お風呂は《半身浴で長め》を前までやってました、実は☝️お風呂上がりに体温が冷えやすくなって逆効果らしいです、、、《短時間で肩まで浸かる》にシフトしましょっ！6:45　アウトバスケアお顔はルルルンの白のパックとサンタマルシェのクリームを使ってます美白に力を入れてます両方スッゴいお気に入り😘体は馬油のボディローション→リファでクーリング7:00　勉強またまた１時間勉強～8:00　ストレッチ・筋トレ夜はストレッチに加えて筋トレを。。。飽き性なので、その日によって鍛えるとこを変えて続けてます、“腹筋day”は、小説読みながらやってます(笑)8:30　アニメタイム～寝る前の筋トレは寝つきが悪くなるので、アニメを２話ほど。。。。最近はヒロアカを観返してます🗿9:30　睡眠😴goldentimeはしっかり寝ます！アニメ観て超ご機嫌で夢のなかへ～ここまで読んでいただきありがとうございました🙋なにかあればコメントまで～↑↑↑それではっ！👋👋＃nightroutine#身長伸ばす#ダイエット

とっても簡単なので、覚えておくと、証明写真を撮るときに役立ちます💓①服は白で、首元が適度に空いたものを、選ぶと良い。タートルネックやハイネックは顔が大きく見えてしまいがちなので、避けるとよい。②額を出すイメージで姿勢を良くする。顎を引くイメージだと二重顎になってしまうことがあるので注意。③ボックスなどの証明写真の場合はレフ板がわりに白い画用紙をカメラに映らないよう胸の辺りで持つ。④口角を自然に上げるために“ウィ”の言葉を意識する。⑤髪の毛は顔にかからないようにスッキリまとめる。眉毛と耳が見えると良い。⑥メイクは普段よりきもち濃い目で血色の良さをだす。この間免許証の写真を撮ったので調べましたー💓全然可愛く撮れなかったけど、それは私の顔の問題🤣免許証可愛く写るのって超難関💓血色よく姿勢良くは撮れました💓笑証明写真は証明写真でも、・バイト面接・就活・免許証・パスポートなどいろんなシチュエーションがあるので、なにかNGもあるかも？その前にきちんと調べておくと良いですね♡むくみ解消法の耳ゴムと、リファでの小顔効果も時間がある時にやっておくと表情が柔らかくなるかも？😇💋私は毎日しているのでそれも貼っておきました♪是非参考にしてみてください♡今日も最後まで読んで頂きありがとうございました♡♡Instagram【cosmeloverinko】♡♡Twitter【cosmeloverinko】♡#DAISO#ダイソー#からまないゴム#ReFa#ReFaCARAT#むくみ#浮腫解消法

＊035_ヘアアイロン＊ピピーッ！全員集合してください！これはもう本当に！よく聞いてください...皆さんがお使いの「傷みにくい、ヘアアイロン」と謳われているアイロンって...本当に、傷まないものですか？実は、傷まないヘアアイロン、2019年夏までは世界にたった一つしかなかったんですよ。バイオプログラミングのヘアビューロン4Dplus。おそらく、ここにお集まりのみなさんは耳にしたことありますよね？しかし高い。世界に一つということもあり、高い。50000円くらいしますね。そこで、今回紹介するのは、同じく「世界一傷まないヘアアイロン」と謳われて販売されだしたアイロン。2019年10月16日に販売が開始されています。つまり、現在世界には、２つ、傷まないヘアアイロンがあるということです。なんと、今回紹介するのアイロンの値段は19800円(税込)えっ、、、！？！？と思いますよね。世界一傷まないヘアアイロンの値段の差、、、。50000円と、19800円。そこで、美容の勉強にとても熱心な美容師に聞いてみたところ、この値段の差は、単に発売順が関係しているそうです。世界で一番初めに出たヘアビューロンは、圧倒的に値段が高く、二番目に出た今回のアイロンは、安くなる、ということだそうです。じゃあ誰がどう考えても、二番目に飛びつきたい！と思いませんか？さあ、前置きが長くなってしまいましたが、いよいよその商品を紹介します。＊「　リファビューティックのストレートアイロン　」はい、もう商品名も分かったので、検索かけてもらったら一発ですね。ぜひ調べてみてください。「リファビューティック」は、あの、ローラーで有名な「リファ」が立ち上げた新カテゴリのブランドです。とても信頼できますね。それでは、アイロンの特徴を紹介します。「カーボンレイヤープレートが、水・熱・圧のダメージを抑え、レア髪ストレートを作ってくれる」(※公式サイトより引用)①濡れた髪に使っても水蒸気爆発が起きにくいこれは実際に、みなさんにも日頃お使いのアイロンを温めて試してみてほしいです。例えば180℃にして、プレート部分に水滴を少し飛ばしてみてください。ジュッとなりますよね。今回のアイロンは、それが、全くなりません。水滴のまま、残ります。つまり髪の毛を焼かず、傷つけにくい構造になっています。②低反発コートでやさしく包み込んでくれる髪の毛って、ギュッとすると、キューティクルが剥がれてしまってパリパリになりますよね。特に急いでアイロンを毎日やっていると、少し力が入ったりして髪の毛が傷んでいってしまいます。今回のアイロンは、プレートの隙間部分もよく計算されて作られているため、強い力が加わりにくくなっています。③美しいストレートになるベースに、高密度炭素が使用されていて、ムラなく髪の毛に浸透してくれるらしいです。高濃度炭素とかは、私は専門家ではないのでよく分かりませんが、とにかく使ってみた感じがいいのは間違いありません！＊さて、ここまで読んでくださったみなさんにもう一度言います。「リファビューティックのストレートアイロン」です。ちなみに、提供でも何でもありません（笑）わたしはもともと髪の毛の量が多く、くせも強いため、アイロンをしないと絶対に外出はできません。しかし、アイロンをする＝髪の毛が傷む　のは間違いなかったため、いつもマイナスな気持ちでアイロンをしていました。しかし、やっと、今年の10月にこの商品が出て、実際行きつけの美容室で使っており、私も試しに自分の髪に試させてもらって、使用感の良さ、あとは信頼できるプロの話を聞き、今回購入に至りました。ちなみに、まだ巷には流行しておらず、現在は美容室などの提携サロンでのみ購入できます。みなさんの通っている美容室の、信頼できる美容師に聞いてみてください。熱心な美容師であれば、ぜっっっっったいに知っているし、持っているに違いありません。私のように、髪質で悩んでいる方の手にはぜひ届いてほしいなと思います。＊#アイロン#リファ　#くせ毛#ストレートアイロン　#さらさら#髪質改善＊こんばんは、べえぐる🥯です❤︎先日まで、べえぐるベスコス　として16日間の毎日投稿を行なっていました。みなさんべえぐるベスコス制覇しましたか？❤︎たくさん見ていただけて嬉しかったです🥯❤︎また近々　新しい企画を考えています！！その際はお付き合いよろしくお願いします🥰たくさんの方々フォローありがとうございます！フォローしてくださった方には、お返しします。みなさんの投稿かなり参考にさせていただいてます。良いコスメの情報を共有していきましょう❤︎

みんな気になる/【小顔の色々試してみた】今回は小顔になる方法って色々あるけど何が効いたかの紹介です♡〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰♥小顔ローラー微電流のものが特におすすめ！微電流が老廃物を流してくれるのでむくみがとれます🙌あとはかなり即効性があるのでその日の朝の浮腫も取れるので良き！♥マッサージ長い目で見てやっぱり効果があります！ローラーより細かくマッサージできるので顔の筋肉も解せるのでローラーと一緒にやればなお◎リンパのあるラインをなぞって首に流していくと老廃物が流れて行きます♥小顔ベルト骨から矯正したい人におすすめでも付けてるだけとはいえ思ってるより苦しいので私は続きませんでした…こちらも長い目を見て変わりそうキツさを間違えると危ないので注意⚠︎〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰投稿が少しでもいいと思ったら❤＆📎して頂けると嬉しいです！#なまこメイク#マッサージ#小顔#コスメ#今日のメイク#メイク好きさんと繋がりたい#毎日メイク#新作コスメ#化粧品#コスメ大好き#プチプラコスメ#makeup#コスメレポ#コスメオタク#お洒落好きさんと繋がりたい#コスメ好きな人と繋がりたい#化妆品#セルフメイク#美意識#新商品#新作

新学期まであと約１ヶ月ということで。#夏休み集中美白ケア第二弾～あと１ヶ月で本物の美白を手に入れることができるスキンケア＆ボディケアを紹介！☁❄☁❄☁❄☁❄☁【洗顔】#ロゼット洗顔パスタホワイトダイヤ（パッケージ紫色)を使ってます。使用歴2ヵ月とかだけどまだもちそうだからコスパはいいな～これを無印良品の洗顔ネットでモッッッッッコモコにして、優し～くクルクルと洗う。泡をぶあつめに顔にのせる。そして2分放置。で、流す。正直コレ「うさんくさいわ～」と思いつつ買ったのですが、まじで白くなる。疑い者の私は１週間左腕だけに顔と同じようにぶあつめにのせて2分放置するのをしてみたら三日目で左腕が確実に白い。ワントールあがっとるやないかい。友人や家族に確認してもらってもみんな左が白いという。うさんくさいとか思ってゴメン。けどこれな～めっちゃ硫黄の匂いする🗿🗿バラの香りもちょっとだけするかも～気にする人は気にするけど気にしない人は気にしない香りですねー。☁❄☁❄☁❄☁❄☁【化粧水】#アクアレーベルのホワイトアップローションとてもしっとり（500円玉大)と、#メラノCC（5適)を混ぜてます。これは『戯ちゃん。』さんがやっていたのをまねっこしたので私が考えた訳ではないです😃💦これを洗顔後なるべく早く顔にのせる！これを2回ほど繰り返します☺けどほんとはビーグレンの化粧水が好きなんだよね…けど学生の私からしたら高いので、コレ使ってます💘☁❄☁❄☁❄☁❄☁【乳液】#白潤のプレミアム薬用浸透美白乳液をテキトーに塗る。ホワイトトラネキサム酸入ってるからオススメ♡これ化粧水と乳液のパッケージ全く一緒なので気をつけてください！☁❄☁❄☁❄☁❄☁【ボディソープ】ロゼットの顔用洗顔と同じように2分パックしてます。いやおもったよ、顔用と一緒でいいんかなって。けどホントにこの洗顔白くなるもん！ハンパないって！☁❄☁❄☁❄☁❄☁【ボディケア】#ハトムギ化粧水。これにトリガーつけて全身シュッシュッしとります。安いからバシャバシャつかえていい🙌🙌ハトムギの美白効果に期待♡で、保湿は#ジョンソンのボディケアラスティングモイスチャースキンケアローション（#ボディクリーム)を塗る。これねー#桃のめっっっっっちゃいい匂い。🍑美白効果ないけど保湿は美白に必要だし桃好きなので夏も冬もずーっとコレ一択。ぺぺっと塗ったら#リファ（#ReFa)のおっきいやつでごりごりマッサージ。これ大好きで暇さえあればごりごりしてセルライトつぶしてます…♡保湿＆血行促進は、いがいと美白に必要！このジョンソンのクリームは多分リピ7回目くらいですね…めっちゃ推し♡☁❄☁❄☁❄☁❄☁【サプリメント】安心して下さい。薬局で売ってる安全なやつですよ！①#DHC#ビタミンC②#DHC#ハトムギエキス3ヵ月くらいこの二つを飲んでます。LIPSで評判よかったし、うさんくさいけど…まあ、気休め程度にのむか。安いし。くらいにおもってましたね。なめててゴメン。😊とりあえずこれは飲んだ方がいいね🗿🗿肌荒れしない、透明感増す…安いのに最高かよ！ええ、最高でした。あと、③#ビタミンCパルミテート粒タイプと④#エバユースホワイトEXも飲んでます💘サプリに関しては飲み方に注意があるからそれも投稿したい…☁❄☁❄☁❄☁❄☁これは騙されたと思ってやってほしい。特にボディクリームとサプリとロゼットのホワイトダイヤ。フェイスパックは苦手なので滅多にしません😓オススメのパックとかよければ教えてください💕🐾おわり🐾#美白#色白#美少女化計画♡

【引きこもりがちな時こそお家でキレイに！　お悩み別おすすめ美顔器をご紹介】最近は外に出ることもあまりなくお家ですっぴんでいることが多いですよね👩すっぴんは肌に負担をかけないのは勿論ですが、せっかくならより美肌を目指したいですよね。そんな時におすすめなのが「美顔器」です✨美顔器には４タイプがあって、①リフトアップ美顔器②ウォーターピーリング③美顔スチーマー④美顔ローラーそれぞれお悩み別に使い分けることでより効果が感じられます！お家にいる時間が長い時こそ、いつも以上にケアに力を入れてみるのも良いですね。#美顔器#ピーリング#美顔スチーマー#美顔ローラー#美肌#小顔#毛穴の黒ずみ#毛穴洗浄＃リフトアップ#クレンジング#肩こり#ヤーマン美顔器#CaTiony#ReFa#リファカラット#デパコス#メイク術#イエベ#ブルベ#スキンケア#インスタグラマー#時短メイク#メイク好き#おすすめコスメ#コスメレビュー#美容好きな人と繋がりたい#コスメ紹介

私がデート前にしていることです🌷1.ピーリングをする主に鼻を中心にやっています！！汚れが目に見えてわかります2.ムダ毛処理最近購入した新しいシェーバーです！！充電式でとても使いやすいです！カミソリはすぐ肌が荒れてしまうのでもうずっとシェーバーを使っています！3.眉毛を整える眉毛を整えるだけで印象が変わるのでちゃんと処理しています！！シェーバーの替刃で眉毛専用もあったのでとても使い安いです！！4.ネイルケア指先にネイルオイルを塗ります！！寝る前に塗ることが多いです！！5.ボディケアこのクリームはFrancfrancで買って、バスソルトとかとセットになっていたものです！！バターみたいなテクスチャーで香りもいいです！れ6.マッサージマッサージでむくみを取ります、浮腫みやすいのでデート前は特に念入りに🐯◎！7.パック保湿は大事です！！お風呂上がりと朝に使っています！！8.ヘアマスクトリートメントで髪にいい香りを残します🌷9.お風呂に浸かる前日の夜はゆっくりお風呂に浸かって疲れをとります！入浴剤の香りで癒されてます🌷10.脱毛脱毛は最近頑張ってます！だいぶ生えなくなってきたので引き続き頑張ります！デート前の準備は忙しいですが楽しく準備してます🧸𖤐⡱#デート前#ヘアケア#ボディケア#プリュ#プラセンタモイスチュアマスク#ReFa

🌸リサLisasさんからリクエスト頂きました🌸私のダイエット方法😊私のダイエット方法は、これはしない！これは食べない！など、絶対ダメー！って決まりは特に無し💓そのかわり…これは絶対にする！って自分で決めて無理せず継続する方法です💓➀1日必ず運動をする！➁野菜を多く食べる！➂お肉をしっかり食べる！➃なるべく3食食べる！➄シャワーじゃなくお風呂！➅お水を飲む！これだけは毎日継続しています❣️➀ジムでランニング30分筋トレランニング30分お風呂であたたまる脂肪は20分以上運動してから燃えるので、30分以上はランニングします！気になる箇所(お腹周り・背中・足・腕)など15回×２セットずつ！➁夜は、友達と外食など無い時は、お家で野菜中心の食事🥑🥦🍅キャベツ・トマト・きゅうり・ブロッコリー色々な野菜をお好みで💓(根菜はカロリーが多いので避ける)毎日食べるのはアボカド🥑アボカドには、美容効果・ヘルスメンタル効果この2つで健康的にキレイに痩せる！アボカドは、体内にビタミンを増やし女性ホルモンを増加させて、ビタミンEで抗酸化作用があり、女性には欠かせないアンチエイジング効果が！お肌のキメを整えてたり、食事制限中の肌荒れやニキビなどの肌トラブルを防いでくれます✨しかも！脂肪燃焼に欠かせないオレイン酸！身体の新陳代謝を高めて、脂肪を燃やしやすい身体を作ります✨そして！脂肪を分解してデトックス！リパーゼという成分はオレイン酸と凄く相性が良くて、脂肪を燃焼して分解してくれます✨➂ダイエット中だからこそお肉を食べて満足感💓おもに牛の赤み肉・チキン(胸肉)・ラム肉昼か夜には食べてます❣️お肉は筋肉をつけるのにとても大切な食材です！！食べないで痩せるのは当たり前…でも最初に筋肉から痩せるから、結果リバウンドをおこしやすくなったり、肌荒れしてしまったり😭若いうちは無理も続くし痩せるけど、ある程度の年齢になると代謝も悪くなり無理したら悪循環も…😱💦➃3食食べることによって、究極の空腹感をつくらずに、腹八分目が無理せず出来る❣️➄お風呂に浸かると、身体が良くあたたまり、代謝が良くなり脂肪を燃焼を助けるしかも！リラックスできるのも大切✨お風呂上がりはReFa(ボディ用)で優しくマッサージしています。➅お水は1日に1.5ℓ〜2ℓを目安になるべく常温でのむ❣️お茶・コーヒー・紅茶・ジュースなどは、体内に必要な分を留めないうちに尿になり排泄されるので、お水でしっかりデトックス✨お水には、代謝アップ・美肌効果・ニキビ解消血液サラサラ・リンパの流れ改善浮腫み解消・便秘改善・疲労回復などなど…良いことだらけ💓⚠️飲み過ぎは水中毒になるので注意！こんな感じです❤️外食・デザート・ジュースなど、特に禁止はないけど、私のダイエットに欠かせないのは、カロリーを取ったら、運動でカロリー消化する！これは大事です❣️食べるのもお出かけも大好きだから、今出来る事は今する！を心がけています😆💕少しでも参考にして頂けると嬉しいです❤️

arrangeの可愛くなるベースの作り方を音声ガイド付きでご紹介✨巻く前は#リファロックオイルをつけてから#リファビューティックカールアイロン26mmでしっかり巻いていきます💕ReFaLOCKOILは熱ダメージから髪を守り、カールの持続力、カール感UP‼️1.ダウンスタイル2.編み下ろしアレンジ3.ハーフアップをご紹介😊-#ヘアアレンジ動画#ハーフアップアレンジ#カチューシャアレンジ#ヘアアレンジ#簡単ヘアアレンジ#編み下ろし#セルフアレンジ#ヘアアレンジ福岡#ヘアセット福岡#ハイトーンカラー福岡#ヘアアレンジ解説#ヘアアレンジ動画解説#ヘアアレンジ簡単

こんにちは田中です(ˆㅇˆ)今回は自分のメモも兼ねて毎日やっている小顔マッサージ方法をお話したいと思います👐朝晩のスキンケアと一緒にやるマッサージ👇流す所はピンク(2枚目)、押すところは青(3枚目)です🔅【流す】①人差し指と中指で輪郭を挟み流す。②眉毛を同じように挟み流す。③鼻横から頬骨にそって人差し指を曲げた手で流す。④手をL字型にして顔の中心から外側に向かって全体的に流す。⑤額をくるくるーと人差し指を曲げた関節で流す。【押す】①眉毛の下を押す。②こめかみを押す。③頬骨(口をすぼめた時に凹むとこ)を押す。【最後に】首のリンパを流す。鎖骨グリグリ+人差し指と中指で挟んで流す。【お風呂の時】RefaSCARATで流すところ全て流す。押すところもグリグリ〜🚨ちなみに眉毛を挟んで流すことで瞼のむくみも解消されて二重の癖付にもいい感じです🔅【暇な時】①舌回し運動②あいうえお体操⬆️こちらは人がいる時にやるとすごく恥ずかしいので気をつけてください☺️大体回数とかは決めずに時間があれば満足するまでやるって感じでやってます！回数やらなきゃ〜っていうより少なくてもいいから毎日コツコツがマイルールです💯【気をつけていること】①スマホを見すぎない。見る時はしたを向かないこと。②よく噛んで食べること。をとにかく気をつけています🔅みなさんの参考になれば幸いです💡私は高校の時に〝田中やべえよ、、〟ってなるくらいパンパンな浮腫顔だったのですが、これらをコツコツやることで人並みようやくなりました😭これからも継続して小顔を目指していきたいと思います💯

【小顔美人目指しませんか?!✨】.エステに行かなくても、自宅でエステ級のマッサージが出来てしまう美顔ローラーをご紹介✨.ReFaCARAT190g@refa_mtg¥23800+tax.一度は使ってみたいリファ✨私は毎日リファで顔をコロコロしています！リファは太陽に当たることでその光から微弱電流が流れ、お肌をより引き締めてくれる効果があります❣️.そのため、他のローラーよりも圧倒的にお肌を引き上げてくれる強さが違う！！私も初めて使った時凄くビックリしたのをよく覚えています✨.360°プラチナの輝きに包まれたマルチアングル構造のローラーはエステティシャンの手の動きを再現しているんだそう💆🏻‍♀️.クリームなどを塗ってから首回りを流して顔をコロコロさせるととても気持ちいいです🥺✨毎日の疲れを癒すためにもやってます！.是非是非皆さんにも使ってみて欲しいです❣️.でもリファはちょっと手が出しにくい...そんなあなたにオススメしたいものがもう一つあります✨.それがBeapro12マイクロカレント@taiga_pressボディーローラー¥7500+tax.こちらはなんと1万円以下なのに微弱電流でマッサージが出来ちゃう優れもの❣️.4つボディーローラーがついてるの凄くないですか？！✨.ダブルでマッサージしてくれるので体全体マッサージができて凄く使いやすい❣️.縦でも横でも使えるので重力に引っ張られがちな二の腕、太ももの裏や足の裏などにも最適😳✨.リファの方が少し上がるかな〜って感じだけど全然こちらも気持ちよく上がってくれます！.奮発するならリファ❣️コロコロ楽しみたいならBeaporがオススメです✨.毎日の継続が小顔に導いてくれますよ💕.よかったら参考にしてみてね✨