かなで　フォロバ100 美容師資格✂️ on LIPS 「【保存版📖】日焼け止めのPAとSPF、何が違う？☀️ ..」

【保存版📖】日焼け止めのPAとSPF、何が違う？☀️ シーン別の選び方と塗る量の目安まで解説！ 「SPF50なら最強ってこと？」 「PAって++++のほうがいいの？」 「室内でも日焼け止めって必要？」 なんとなく数字が大きいものを選びがちだけど、SPFとPAは“防ぐ紫外線の種類”が違うんです！💡 自分の生活に合わないものを選ぶと、 ・重くて使いづらい ・乾燥しやすい ・白浮きする ・塗り直しが続かない …みたいなことも🥹 今回は、日焼け止め選びで迷いやすい SPF・PAの意味、シーン別の選び方、塗る量、塗り直しのコツまでまとめて解説します♡ ━━━━━━━━━━━━━━ ☀️ ① SPFって何？ ━━━━━━━━━━━━━━ SPFは、主にUVBを防ぐ目安です。 UVBは、肌表面に影響しやすく、 ・赤み ・ヒリつき ・いわゆる“日焼け” につながりやすい紫外線。 SPFは数値が高いほど、防御力の目安が上がります。 ただし、高ければ高いほど全員にベスト、というわけではありません！ 日常生活中心なのに毎日かなり重い使用感のものを選ぶと、塗る量が減ったり塗り直ししなくなったりすることもあるので、 生活シーンに合わせて選ぶことが大切です◎ ━━━━━━━━━━━━━━ 🌤 ② PAって何？ ━━━━━━━━━━━━━━ PAは、主にUVAを防ぐ目安です。 UVAはUVBより波長が長く、窓ガラスを通りやすいのが特徴。 肌の奥深くまで届きやすく、長期的には ・ハリ低下 ・乾燥感 ・シミの一因 などに関わるといわれています。 PAは PA+ / PA++ / PA+++ / PA++++ で表記され、+が多いほど防御効果の目安が高くなります。 だからこそ、 「外に長くいる日」や「通勤・通学で日差しを浴びる日」はPAも大事！ ━━━━━━━━━━━━━━ 🧴 ③ SPFとPA、どう使い分ける？ ━━━━━━━━━━━━━━ ポイントは、 SPF＝UVB対策 PA＝UVA対策 として見ること！ どちらか片方だけ見ればいいわけではなく、 日焼け止めは“SPFとPAをセットで見る”のが正解です◎ たとえば… ✔ 近所の買い物や室内中心 → 強すぎない数値でも選択肢になる ✔ 通勤・通学・普段のお出かけ → ある程度しっかり防げるものが安心 ✔ レジャー・炎天下・長時間の外出 → 高めのSPF/PAや落ちにくいタイプも候補 「今日はどれくらい紫外線を浴びるか？」で選ぶと失敗しにくいよ♡ ━━━━━━━━━━━━━━ 🏠 ④ シーン別の選び方 ━━━━━━━━━━━━━━ 【室内中心の日】 目安：SPF20〜30 / PA++〜+++ ・家の中で過ごす日 ・在宅ワーク中心の日 ・短時間しか外に出ない日 ただし、窓際で長く過ごす人や、洗濯・ゴミ出し・買い物などで何度か外に出る人は、もう少ししっかりめでも◎ 【通勤・通学・普段のお出かけ】 目安：SPF30〜40 / PA+++〜++++ ・通勤通学で屋外に出る ・街歩きする ・普通のお出かけをする 毎日使いやすいテクスチャーで、塗り直ししやすいものがおすすめ！ 【屋外で長時間過ごす日】 目安：SPF50前後 / PA++++ ・テーマパーク ・長時間の散歩 ・スポーツ観戦 ・公園やイベント 汗やこすれで落ちやすいので、塗り直し前提で選ぶのが大事。 【レジャー・炎天下・汗をかく日】 目安：高SPF・高PA＋耐水性もチェック ・海 ・キャンプ ・プール ・真夏の長時間レジャー この日はウォータープルーフや耐水性表示もチェック！ ただし落としにくいものもあるので、帰宅後はやさしく丁寧に落としてね◎ ━━━━━━━━━━━━━━ 📏 ⑤ 日焼け止めは“量”が超大事 ━━━━━━━━━━━━━━ どんなに高機能でも、量が少ないと表示どおりの効果が出にくいです⚠️ 顔の量の目安としてよくいわれるのが、 クリームタイプなら“2本指分”程度。 ただしこれは製品の剤型や顔の大きさでも少し変わるので、 メーカー推奨量がある場合はそちらを優先してね！ 塗り方のコツ👇 ① 顔に数点置きする ② 内側から外側へやさしく広げる ③ ムラが出やすい部分は重ねる ④ 首まで忘れず塗る 特に塗り漏れしやすいのは… ・頬の高い位置 ・鼻 ・こめかみ ・フェイスライン ・首 ・耳まわり このあたりは意識してみて♡ ━━━━━━━━━━━━━━ 🔁 ⑥ 塗り直しも大切！ ━━━━━━━━━━━━━━ 朝しっかり塗っても、 汗・皮脂・摩擦・マスク・タオルなどで少しずつ落ちていきます。 だから、日焼け止めは塗り直しが大切！ 目安としては、 屋外では2〜3時間おき程度がひとつの考え方。 特にこんなときは塗り直したい👇 ✔ 汗をかいたあと ✔ タオルで拭いたあと ✔ 長時間外にいたとき ✔ マスクのこすれが気になるとき メイクしている日は、 ・UVパウダー ・UVミスト ・塗り直ししやすい日焼け止め などを使い分けるのもおすすめ◎ ただし、ミストやパウダーだけで十分量をのせるのは難しいこともあるので、できる範囲で工夫してね！ ━━━━━━━━━━━━━━ 💄 ⑦ メイクの上から塗り直すコツ ━━━━━━━━━━━━━━ 「メイクしてると塗り直しにくい…」って人、多いよね🥹 そんなときは… 【方法1】 ティッシュで皮脂を軽くオフ → 少量ずつ日焼け止めを重ねる → スポンジでやさしくなじませる 【方法2】 UVカット機能つきのパウダーを重ねる 【方法3】 外出前にしっかり日焼け止めを塗って、 外では帽子・日傘・サングラスも併用する “完璧に直す”より、 できる範囲で紫外線対策を続けることが大事だよ♡ ━━━━━━━━━━━━━━ 🚨 ⑧ やりがちなNG ━━━━━━━━━━━━━━ ❌ 朝に少量だけ塗って終わり → 量不足だと十分な防御になりにくい ❌ SPFだけ見てPAを見ない → UVA対策も大切！ ❌ 顔だけ塗って首を忘れる → 首も焼けやすい部分 ❌ 高SPFなら塗り直し不要と思う → 落ちるので塗り直しは必要 ❌ 去年の開封済み日焼け止めを長く使い続ける → 製品によっては品質が落ちることも。使用期限や保管状態も確認してね ❌ 日焼け止めだけで絶対安心と思う → 帽子・日傘・サングラス・衣類での対策も大事 ━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 ⑨ 肌質別の選び方のヒント ━━━━━━━━━━━━━━ 【乾燥肌】 ・しっとり系 ・保湿感のある乳液タイプやクリームタイプ ・きしみにくい処方 【脂性肌・混合肌】 ・軽めのジェルやミルク ・ベタつきにくいタイプ ・皮脂崩れしにくい処方 【敏感肌】 ・使い慣れたものを優先 ・アルコール感や香りが強すぎないかもチェック ・肌が荒れている日は刺激を感じないか注意 ※どんな日焼け止めでも、肌との相性には個人差があります。 ━━━━━━━━━━━━━━ 💙 ⑩ まとめ ━━━━━━━━━━━━━━ 日焼け止め選びで大切なのは… ☀️ SPF＝UVB対策の目安 🌤 PA＝UVA対策の目安 そして、 “高い数値を選ぶこと”よりも、“自分の生活に合うものを十分量きちんと使うこと”が大切！ ✔ シーンに合うものを選ぶ ✔ 量をしっかり使う ✔ 塗り直す ✔ 帽子や日傘も併用する これだけでも紫外線対策の質がかなり変わるよ♡ 📌 日焼け止め選びに迷ったら見返せるように保存してね！ ※画像の使用シーン・テクスチャー・仕上がりはイメージです。 ※使用感には個人差があります。 ※製品ごとの使用方法・推奨量はパッケージ表示をご確認ください。 #日焼け止め #SPF #PA #紫外線対策 #UVケア #日焼け止めの選び方 #スキンケア初心者 #ベースメイク #美肌ケア #シミ対策 #日焼け対策 #美容好きさんと繋がりたい