にゃん on LIPS 「今回は、美肌おやつを紹介していきます✨ ..」

今回は、美肌おやつを紹介していきます✨ ビタミン・たんぱく質・良質な脂質などを摂取できるおやつを選んでいるので、参考になると嬉しいです🩶 ① キウイ 💡美容ポイント ・ビタミンCが豊富 ・食物繊維を摂取できる ・手軽に食べられる ビタミンCは、肌のハリを支えるコラーゲンの生成に必要な栄養素です✨ キウイは安くて手軽にビタミンCを摂取できる果物なんです🥝 そのまま食べるのはもちろん、ヨーグルトに入れてもおいしいです🥣 ② ブルーベリー 💡美容ポイント ・アントシアニンなどのポリフェノールを含む ・ビタミンCを摂取できる ・食物繊維を含む ブルーベリーには、アントシアニンというポリフェノールが含まれています🫐 冷凍タイプなら保存しやすく、好きな量だけ取り出せるので使い勝手が最高です😂 ギリシャヨーグルトに混ぜれば、たんぱく質も一緒に摂取できます🩶 ③ 素焼きアーモンド 💡美容ポイント ・ビタミンEを含む ・不飽和脂肪酸を摂取できる ・食物繊維を含む ビタミンEは、細胞を酸化ストレスから守る働きに関わる栄養素です🫧 普段のおやつに少し取り入れるのがおすすめです🥜 無塩・素焼きタイプなら、余計な塩分を控えたい人にもおすすめです✨ ④ 無糖ヨーグルト 💡美容ポイント ・たんぱく質を摂取できる ・カルシウムを含む ・果物との組み合わせが簡単 ヨーグルトは、たんぱく質などを手軽に摂取できます✨ キウイやバナナを加えると、果物の栄養も一緒に摂れるのでおすすめです🩶 はちみつを加えると食べやすくなります🍯 ⑤ いちご 💡美容ポイント ・ビタミンCを摂取できる ・食物繊維を含む ・甘酸っぱくて食べやすい いちごは、ビタミンCを摂取できる果物のひとつです🍓 旬の時期に生のいちごを楽しむのはもちろん、冷凍いちごを活用するのもおすすめです✨ ヨーグルトに入れれば、簡単な美容おやつの完成です🩶 ⑥ 高カカオチョコレート 💡美容ポイント ・カカオポリフェノールを含む ・甘いものを楽しみながら取り入れられる ・ナッツや果物とも相性がいい カカオポリフェノールは、抗酸化作用を持つ成分のひとつです✨ チョコが食べたくなったら食べましょう😂 おすすめ美肌おやつは以上です！ ダイエットおやつと被る食品も多かったですね😂 ヨーグルトに色々入れたら、簡単で美味しく摂取できるのでぜひ試してみてください🩶 #美肌 #美肌ケア #美肌作り #美肌習慣 #美肌おやつ #爆美女