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  • snowy on LIPS 「最近の主食です。最近あまり食べる事が出来なくて、同居人が大量に..」(1枚目)
  • snowy on LIPS 「最近の主食です。最近あまり食べる事が出来なくて、同居人が大量に..」(2枚目)
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最近の主食です。 最近あまり食べる事が出来なくて、同居人が大量に玉子茹でてくれます。 余談ですが、大谷翔平は一日15個も食べてるそうです。AIが言ってました(笑) 素焼きミックスナッツはイトーヨーカドーで購入、食べる小魚はイオンバリュー商品です。なるべくサプリよりも食べ物から取りたい。 他に常備してるのはプチトマトと納豆、乾燥わかめ、冷凍ほうれん草、ブロッコリー。たまにアボカド食べてます。 夜はちゃんとお米食べて、魚を主に食べてます。 あとは病院から出されてるミヤBMをヤクルトで飲んで腸活してます。 タンパク質を多めに、亜鉛、カルシウム、マグネシウム等など。毎日の栄養の全ては髪の毛の栄養の為に取ってます。 爪や髪の毛は余った栄養分から出来るそうなので。 あと、ストレスと更年期で眠れなくなってしまったのでなるべくスマホは寝る一時間前には触らない、出来たら見ない…なんですけどめちゃ投稿してる。 後は呼吸が浅いと頭皮が固くなったり、自律神経が乱れて体も凝りやすくなるので、3秒吸って6秒吐く、を実践してます。呼吸の仕方は4秒吸って8秒吐くとか色々あるので、ネットで調べてみると良いと思います。 とにかく、呼吸と腸活はとても大事。 自律神経の大半は腸内環境とも言われているので夏の不調には先ずは乳酸菌と思って摂ってます。 #腸活#ヘアケア

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2026年09月21日(Mon)
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