chichannnn🧸フォロバ100 on LIPS 「マスクを外した瞬間、 「私、口ニオってない…？」って ..」

マスクを外した瞬間、 「私、口ニオってない…？」って ハッとしたことない？🥺 歯みがきはしてるのに ・朝の口臭が気になる ・マスクの中がこもる ・舌が白っぽい ・人と近くで話す時に不安 ・ミントやガムでごまかしがち そんな時に見直したいのが 毎日の舌ケア。 口臭の原因は 歯だけじゃなく、 舌の表面につく白っぽい汚れ “舌苔”が関係していることもあります。 今日は マスクを外す前に見直したい やさしい舌磨き習慣をまとめました✍️ ──────────── 【舌苔ってなに？】 舌苔は、 舌の表面につく 白っぽい苔のようなもの。 食べかすや細菌、 はがれた粘膜などが混ざって 舌の表面にたまることがあります。 特に ・朝起きた時 ・口が乾きやすい時 ・水分不足 ・寝不足 ・口呼吸ぎみ ・舌が白っぽく見える時 は、口の中がこもったように 感じやすいことも🥺 ──────────── 【舌磨きが大事な理由】 歯みがきだけでは、 舌の表面までは 十分にケアしにくいことがあります。 舌苔が気になる時は、 歯みがきにプラスして 舌をやさしく清掃することで、 口の中がすっきりしやすいです◎ ただし、 強くこすればいいわけではありません。 舌はとても繊細なので、 “落とす”より “やさしくなでる”くらいが大事。 ──────────── 【正しい舌磨きのやり方】 ① 朝の歯みがき前後にチェック 舌磨きは、 舌苔が気になりやすい朝に 取り入れやすいです。 鏡で見て、 舌が白っぽい日だけでもOK◎ 毎回ゴシゴシやる必要はありません。 ──────────── ② 舌ブラシを水でぬらす 舌専用ブラシや やわらかい舌クリーナーを使うのがおすすめ。 歯ブラシで強くこすると 舌を傷つけやすいこともあるので注意🥺 使う前に軽く水でぬらして、 刺激を減らします。 ──────────── ③ 奥から手前へやさしく 舌の奥から手前へ、 力を入れずに数回だけ。 ポイントは ・奥に入れすぎない ・往復しない ・強く押さない ・1か所を何度もこすらない ・痛みが出るほどやらない 白さを完全になくそうとしなくてOK。 ──────────── ④ 終わったらしっかり洗い流す 舌磨き後は 口をゆすいで、 舌ブラシも洗って乾かします。 濡れたまま放置すると 清潔に保ちにくいので、 ・洗う ・水気を切る ・風通しよく乾かす ・定期的に交換する までセットで◎ ──────────── 【やりがちNG】 ✖ 毎回ゴシゴシこする ✖ 歯ブラシで強く磨く ✖ 舌の奥まで入れすぎる ✖ 白い部分を全部取ろうとする ✖ 1日に何度もやる ✖ 痛みや出血があるのに続ける ✖ ミントだけでごまかす 舌磨きは やりすぎると刺激になることも。 “やさしく・少ない回数”が基本です◎ ──────────── 【口臭対策で一緒に見直したいこと】 ✔ 歯みがきを丁寧にする ✔ 歯間ブラシやフロスも使う ✔ 水分をこまめにとる ✔ 口呼吸に気をつける ✔ 朝食を抜きすぎない ✔ マウスウォッシュに頼りすぎない ✔ 定期的に歯科でチェックする 口臭ケアは 舌磨きだけで完結ではなく、 口の中全体を清潔に保つことが大事◎ ──────────── 【こんな時は歯科へ】 ・口臭を人から指摘された ・歯ぐきから血が出る ・歯ぐきが腫れている ・むし歯っぽい痛みがある ・舌の痛みやただれが続く ・口臭が急に強くなった ・セルフケアしても気になる 口臭は 歯周病やむし歯、 口の乾燥などが関係することもあります。 気になる時は 自己判断で悩み続けず、 歯科で相談してね。 ──────────── 【私が意識してること】 ✔ 朝に舌の状態をチェック ✔ 舌ブラシでやさしく ✔ 奥から手前へ数回だけ ✔ こすりすぎない ✔ 水分をこまめにとる ✔ フロスも一緒に使う ✔ 定期的に歯科で確認 口臭が気になる時って、 ミントや香りでごまかしたくなるけど、 まずは 歯をみがく 舌をやさしく整える 口の中を乾かさない この基本が大事やなって感じています🥺 マスクを外した時に ハッとしないために、 毎朝の舌ケア、 今日から見直してみてね🪥 保存して 朝のオーラルケアで見返してね📌 ※口臭・出血・痛み・腫れ・舌の異常が続く場合は、歯科や医療機関へ相談してください。 #口臭ケア #舌磨き #舌苔 #オーラルケア #マウスケア #歯みがき #フロス #大人美容 #30代美容 #40代美容 #ママ美容 #美容好きな人と繋がりたい