chichannnn🧸フォロバ100 on LIPS 「35歳から、 “やめてよかったおやつ” ..」

35歳から、 “やめてよかったおやつ” あります🥺 高い美容液を塗る前に、 まず見直したいなと思ったのが 毎日なんとなく食べてる間食。 チョコ クッキー 甘いカフェドリンク 菓子パン… 小腹が空いた時に つい手が伸びるものって、 意外と肌印象にも関わってくるかもって 最近すごく思うようになりました。 特に 「なんか顔がどんより見える」 「透明感が出にくい」 「疲れて見える」 そんな時って、 外側から塗るケアだけじゃなくて 内側からの見直しも大事かも◎ 今日は 35歳からの “やめてよかったおやつ”と 置き換えてよかった 大人の名品おやつをまとめました✍️ ーーーーーーーーーーー 35歳からの やめてよかったおやつ ① 砂糖たっぷりのチョコやクッキーを なんとなく毎日食べること おいしいし、 手軽やし、 つい毎日の習慣になりやすいよね🥺 でも 甘いものをだらだら食べ続けると、 食生活全体のバランスが偏りやすいことも。 「ちょっと小腹満たし」のつもりが 気づいたら毎日…ってなりやすいから、 まずは“無意識に食べる”のをやめるだけでも違うかも◎ ーーーーーーーーーーー ② 肌の黄ぐすみ感が気になる時に 意識したいこと 年齢を重ねると 肌のハリ感や透明感の見え方って スキンケアだけじゃなくて 生活習慣の影響も受けやすい気がする。 その中でよく聞くのが 「糖化」。 これは、 食生活などの影響で体内で起こる現象のひとつで、 肌印象にも関わると言われています※ ※一般的な美容・栄養情報として だからこそ “何を塗るか”だけじゃなくて “何を食べるか”も 大人肌ではより大事かも。 ーーーーーーーーーーー ③ 置き換えてよかった 大人のおやつ候補 私が 「こういうの選ぶ方が気持ちもラク」 と思ったのはこのへん👇 ・素焼きナッツ → かみごたえがあって満足感◎ ・高カカオチョコ → 甘すぎないものを少しだけ楽しみたい時に ・無糖ヨーグルト → たんぱく質も意識したい時に ・チーズ → 小腹満たしにも◎ ・ゆで卵 → 甘いものに偏りたくない時の定番 ・果物 → おやつ感がほしい時にちょうどいい ・干し芋 → やさしい甘さで満足感あり “完全に我慢”より “選び方を変える”方が続けやすかったです◎ ーーーーーーーーーーー ④ 小腹が空いた時の 選び方のコツ おやつって ゼロにしようとするとしんどい🥺 だから私は こんなふうに考えるようになりました。 ・甘さだけで選ばない ・かみごたえがあるもの ・少量で満足しやすいもの ・たんぱく質や脂質も少し入るもの ・だらだら食べしにくいもの “口さみしいから食べる” より “ちゃんと満たされるものを選ぶ” に変えると 間食との付き合い方がラクになった気がする◎ ーーーーーーーーーーー ⑤ やめてよかったのは おやつそのものじゃなくて “なんとなく食べ” ここ、すごく大事やと思ってて。 チョコやクッキーが絶対ダメ、 ってことじゃなくて 毎日無意識に続いてることを見直すのが大事かも。 ・仕事や家事の合間に何となく食べる ・子どものおやつを一緒につまむ ・カフェラテや甘い飲み物で済ませる ・夕方の疲れで甘いものに流れる この “無意識の積み重ね”を見直したら 気持ち的にも肌管理的にも ちょっとラクになりました◎ ーーーーーーーーーーー こんな人におすすめ ・最近、顔がどんより見える気がする ・透明感のある肌印象を目指したい ・甘いおやつがやめられない ・美容液だけでは物足りなさを感じる ・インナーケアも意識したい ・35歳以降の美容を見直したい ーーーーーーーーーーー 高い美容液を足す前に、 まず毎日のおやつを見直す。 これって地味やけど 実はかなり本質的な インナービューティーかも🥺 私も “食べない”じゃなくて “選び直す” を意識するようになってから、 おやつとの付き合い方が変わりました◎ 保存して 次におやつを選ぶ時に 見返してね📌 #インナービューティー #糖化対策 #黄ぐすみ対策 #おやつ改善 #美容習慣 #大人美容 #35歳からの美容 #透明感ケア #食べる美容 #30代美容 #40代美容 #美容好きな人と繋がりたい