Skin Ritual on LIPS 「自信を持てる脚へ。私が実践した太もも引き締めケア ..」

自信を持てる脚へ。私が実践した太もも引き締めケア スカート姿をより素敵に楽しみたい。 そんな想いから、毎日続けられる脚のケアを見直しました✨ 以前共有していた内容が誤って削除されてしまい、 ご覧いただいていた方には申し訳ありませんでした🙇‍♀️ 改めて、私が実際に試して効果を感じた方法を整理してお伝えしますね。 ─── ■ ポイント1：寝ながらできる太ももトレーニング テレビを見ながらなど、リラックスした状態で行えます。 横向きに寝る （頭を手で支え、普段通りに横になる姿勢です） 上の足を立てる 下の足の太もも前に、膝を立てて乗せます。 下の足を真上に上げる 息を吐きながら、床についている方の足を上げます。 💫意識するポイント💫 ・骨盤が上を向かないよう、体は真正面をキープ ・足が前に行かず、真上に上がるイメージで （かなり負荷がかかりますが、ここが効くところです！） 床につかないギリギリまで下ろす これを片足30回ずつ行う 反対側も同様に行います。 私はこれを1週間継続し、太もも周りが細くなる変化を実感しました😊 個人差はあるかと思いますが、無理のない範囲で取り入れてみてくださいね。 ─── ■ ポイント2：リンパ流しマッサージ トレーニングと合わせて行っているお手入れです。 足首を回す 時計回り・反時計回りに軽く回しほぐします。 足首から膝裏まで流す 360度全方位から、優しく押し流します。 太ももを「雑巾絞り」のように揉む セルライトをほぐすイメージで、しっかりと揉みほぐします。 膝裏から脚の付け根まで流す ここでも全方位から丁寧に流していきます。 ─── 特別な道具は不要で、ちょっとした隙間時間にできるケアです。 続けることで、脚のラインが変わってくるのを実感できるはずです☺︎ ※画像について フィルター加工および、気になる傷跡の補正のみ行っております。 それ以外の過度な編集はしておりませんので、ご安心ください。 ぜひ、今日の夜から試してみてくださいね✨ #太もも痩せ #脚やせ #ホームケア #ボディメイク #セルフマッサージ #ダイエット