Ayaka🍎 on LIPS 「瞑想のすすめ meditation＝瞑想 ..」

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瞑想のすすめ🧘‍♀️✨ meditation＝瞑想足を組んで目を閉じて手はOKポーズが通常だけど上に向けたままでも大丈夫👌 頭の中何も考えないでと言われてるけど私的には瞑想は、、 ⚫︎ 不要な雑念の手放し ⚫︎理想の自分に持っていくためのマインド作りとして活用しています💎✨ デトックス効果あり👏 最初の ⚫︎不要な雑念の手放しこれはむしろ一度頭の中で考えて向き合って、必要ないものはただ頭の中にとどまっているだけに過ぎず、ほとんどが現在の【今、ここ】には存在していないので、その考えに集中します🎧🧘‍♀️ この【今、ここ】の考えが大事ですほとんどの雑念の内容は、特に過去に関しては【今、ここ】にはもう存在していません存在していないと唱えてもいいし自分なりに手放しに効くフレーズを考えておくといいですね😊 これを5分でもやるとスッキリするし、 30分ほどヒーリング音楽をかけてやると、とっても効果ありました⤴︎✨ 瞑想は奥が深いので今回だけじゃ語りきれず🤔 やったことがない人はぜひ一度おすすめします🧘‍♀️✨ #メディテーション #瞑想 #ヒーリング #美容 #健康習慣 #ヘルシーボディ