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  • ♥ on LIPS 「タンパク質って「筋肉の材料」ってイメージが強いけど、実は肌にと..」(1枚目)
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タンパク質って「筋肉の材料」ってイメージが強いけど、実は肌にとってもかなり重要な存在なんだよね。むしろ肌のコンディションを左右する“土台”みたいな役割をしてると言ってもいいくらい。 肌は外側から見るとツルッとした膜に見えるけど、内部はコラーゲンやエラスチンといったタンパク質でできた網目構造になっている。この構造がしっかりしていることで、ハリ・弾力・なめらかさが保たれているんだ。つまり、タンパク質が不足するとこの土台が弱くなって、肌がしぼんだように見えたり、乾燥しやすくなったりする。 さらに肌は毎日すごいスピードで生まれ変わっていて(ターンオーバーってやつ)、その新しい細胞を作る材料もタンパク質。だから不足すると「新しい肌を作る力」が落ちて、くすみやゴワつき、ニキビ跡が残りやすい状態にもつながる。 逆にしっかりタンパク質を摂れていると、肌の修復スピードが安定して、ダメージからの回復も早くなる。睡眠不足や紫外線で受けたダメージのリカバリー力にも関わってくるから、地味に見えてかなり影響範囲が広い栄養素なんだよね。(`¤´;)ヾ しかも面白いのが、タンパク質は単体じゃなくてビタミンCや鉄分と一緒に働くことで、コラーゲン生成をサポートするところ。だから「タンパク質さえ取ればOK」じゃなくて、バランスよく栄養を組み合わせることで、肌の調子がぐっと底上げされる。

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