青山ニナ@コスメコンシェルジュインストラクター on LIPS 「5月末のファスティング報告＆NEATの効果🤗 ..」

5月末のファスティング報告＆NEATの効果🤗 今回は準備食3日間+断食日4日間+回復食3日間の10日間スケジュール🙆‍♀️ BMIはスタート時が21.70で最終日終えたBMIが20.79とマイナス0.91です🤭 体重だと2.6㎏減🐸 断食日1日増やしたのに0.1kg少ない……🐷 断食日が全部平日で睡眠時間イマイチだったからかな🥲 BMI20代に突入してくると減りにくくなるのもあるのかな😥 今回CREARS勝どきで筋膜リリースと超削り受けた日に断食初日は1日でBMIだと0.38、体重だと1.1kg減っていたりして減り方がバスっている日もあるんですけどね🐶 プログラム終わって普通の食事にすると1～2kg戻るものなんですが、2回目は2kg近く戻ってのスタートだったので、前回の終了時から維持をサボってしまっていたかも😂 ただ、4月の久々ファスティング1回目のスタート時がBMI22.0だったので、そこから今回終了時までトータルでBMI1.21減で体重は約3.4kg減とそこそこ減っているので、ダイエットとしても一応まずまずなのかな☺️ とりあえず体に溜まっていた老廃物や添加物もデトックスできたし、休めたから内臓の調子も良いし、かなり健やかになってはいるのでファスティングの本来の目的の結果はちゃんと出ているし🌈 ただ2回目の減り方にあんまり納得いってなかったのでもう1度ファスティングやろうかとも思っていたのですが、 今回のプログラム終了直後から、ガチの筋トレではなく日常で少し身体を動かすNEAT(Non-Exercise-Activity Thermogenesis)を取り入れたら…… プログラム終了時からほとんど戻ってない🫢 やっている事は下記 ・食後や、甘いものを食べた後や飲んだ後にスクワット10回だけする。 ・座った時に褐色脂肪細胞を刺激する背中の筋トレ10回だけやる(だいたい1日3回程度)。 ・ふとした時にお腹を伸ばしてあばら骨を締める。 ゆるくこれやってるだけなのに、ファスティングプログラム終了後約10日間は100%維持できてた🥹 (しかもその間に一蘭替え玉したりしてます) その後お酒飲んだりBBQ行ったり風邪ひいたりして少しもどっちゃったけど🥲 (遊んでないで早く投稿しろ) そんなNEATの効果に喜びつつ、全く負担を感じないやり方なので続けて今後も調整していきたいな🤭 もう1回ファスティングやるかは今の所保留☎ ファスティングじゃなかたとしても、またダイエット経過の投稿をしたいとも思っています😁 ファスティングに興味のある方やダイエットされたい方は今回の記録を参考にしてみてください💁‍♀️ 最後に余談ですが、ファスティングプログラム明けにBASE FOODのBASE YAKISOBA食べたらぶっ飛ぶ位美味しかった😂  #腸活 #体質改善 #ヘルシー #ダイエット #ファスティング