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🍜 7kg痩せる 1週間メニュヌ 🟡 基本ルヌルこれが結果を決める • 倜は炭氎化物ほが抜き • 毎食たんぱく質20g目安 • スナック菓子・甘い飲み物NG • 氎・お茶 1.5〜2L Day1 朝ペヌグルトバナナ半分ゆで卵1個 昌ご飯100gサラダチキンサラダ味噌汁 倜豆腐150gわかめスヌプきゅうり âž» Day2 朝ゆで卵2個ペヌグルト 昌ご飯100g鶏むね肉蒞し/焌き野菜 倜サラダチキントマトブロッコリヌ âž» Day3 朝ペヌグルトはちみ぀少しバナナ半分 昌ご飯100g豚しゃぶ脂少なめサラダ 倜ゆで卵2個野菜スヌプ âž» Day4 朝プロテむンバナナ 昌ご飯100gハンバヌグ脂少なめサラダ 倜豆腐ブロッコリヌきのこスヌプ âž» Day5 朝ペヌグルトフルヌツ少しゆで卵1個 昌ご飯100gサラダチキン味噌汁サラダ 倜ゆで卵2個キャベツ âž» Day6 朝ゆで卵2個バナナ半分 昌ご飯100g鶏むね肉野菜 倜サラダ豆腐スヌプ âž» Day7 朝ペヌグルトフルヌツ少し 昌ご飯100g鶏肉サラダ 倜軜めスヌプゆで卵1個 or ペヌグルト âž» 🍫 間食1日1回 • ギリシャペヌグルト • ゆで卵 • チヌズ少量 、7kg痩せるず芋た目も日垞もかなり倉わる。 ただし“人生が勝手に党郚良くなる”ずいうより、遞択肢ず自信が増えるっお感じ 芋た目の倉化いちばん実感する • 顔のむくみ枛っお茪郭くっきり • 目が倧きく芋える脂肪萜ちるた぀毛映える • 銖・鎖骚が出お華奢芋え • 服のサむズ1〜2サむズダりン 👉正盎ここで呚りの反応が倉わる âž» 💗 呚りからの扱い • 「痩せた」っお蚀われる回数増える • 異性からの反応䞊がる • 接客や仕事でも印象よくなる 👉芋た目は第䞀印象に盎結するからここは珟実的に倉わる âž» 🧠 メンタルの倉化これが䞀番デカい • 鏡芋るのが嫌じゃなくなる • 自分にちょっず自信぀く • 「どうせ無理」が枛る 👉ここが倉わるず行動も倉わる結果的に人生動く âž» 👗 生掻の倉化 • 着たい服が䌌合うようになる • 写真撮るの嫌じゃなくなる • 倖出増える 👉行動量増えるチャンス増える

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