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椿

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投稿日：2026年02月04日

一日の終わりに差がつく。美肌のために見直したい入浴時間と温度 ⸻ 入浴は、体を清潔にするだけではなく血流や自律神経にも働きかける大切な時間です。お風呂の入り方ひとつで、その日の疲れの抜け方や、夜のリラックス感が変わってきます。さらに「時間」と「温度」を少し意識するだけで、肌の乾燥や赤みなどのゆらぎ対策にもつながりやすくなります。 🛁美肌を意識した入浴の基本・長く入りすぎない（入りすぎると乾燥しやすい）・熱すぎるお湯は避ける（肌の刺激になりやすい）・「温まって気持ちいい」で止める 🌡湯温の目安・ぬるめ（38〜40℃）：リラックスしたい夜に・熱め（41℃以上）：朝やシャキッとしたいとき肌と自律神経のことを考えるなら、夜はぬるめのお湯がおすすめです。 🌿自律神経を整えるポイント・夜はぬるめでゆっくり温める・入浴後は強い刺激（熱いシャワー・ゴシゴシ）を避ける・深呼吸しながら湯船につかる🫧 💡こんな入浴もおすすめ・半身浴でじんわり温める・ミスト浴でやさしく温活・無理のない範囲でサウナを取り入れる一日の終わりに体をゆるめることで、眠りやすさや肌のコンディションにもつながります。今日のお風呂から、「時間」と「温度」を少し意識してみてください☺️