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投稿日：2026年02月01日

━━━━━━━━━━━━━━ スマホ画面、「目に悪い」は聞くけど肌にも悪いって本当？実はこれ、半分ホントで半分ウソ。ブルーライト＝即老化ではありません。でも、無視していい存在でもない。今日は「スマホ×肌」のちゃんとした実態をまとめます。 ━━━━━━━━━━━━━━ まず結論から。 📱スマホのブルーライトは紫外線ほど強くない。だから「少し見ただけでシミになる」は、さすがに言いすぎ。でも問題は、ここから👇 ━━━━━━━━━━━━━━ ■ ブルーライトが肌に与える“本当の影響” ① 慢性的な酸化ストレスブルーライトは弱いけど、長時間・毎日浴びるのが特徴。この「ちりつも刺激」が・くすみ・透明感低下・肌の疲れ感につながる。特に 👉 夜スマホ 👉 寝る直前 👉 暗い部屋で至近距離この条件、肌にとっては最悪。 ━━━━━━━━━━━━━━ ② メラトニン低下＝肌修復が止まるブルーライトは睡眠ホルモン「メラトニン」を抑制。つまり… ✔ 寝つきが悪くなる ✔ 肌の修復タイムが短くなる ✔ 朝、肌がどんより「夜更かしした翌日、肌が荒れる」あれ、気のせいじゃない。 ━━━━━━━━━━━━━━ ③ 乾燥・バリア低下を加速スマホを見ている時、瞬きは約半分に。 → 目元・頬が乾く → バリア機能低下 → 小ジワ・メイクヨレ特に目元の老け見えはスマホ習慣が原因なこと、本当に多い。 ━━━━━━━━━━━━━━ じゃあ、どう対策すればいい？答えはシンプル👇 ━━━━━━━━━━━━━━ ■ スマホ時代の“肌を守る正解習慣” ✔ 夜は「ブルーライトカット眼鏡 or 画面設定」 ✔ 寝る1時間前はスマホを顔から30cm以上離す ✔ 夜スキンケアは抗酸化ケア＋保湿を重視 ✔ 朝は「紫外線＋ブルーライト対応」の日中用ケアを仕込む完璧に避けるより、ダメージを溜めないが正解。 ━━━━━━━━━━━━━━ スマホは悪者じゃない。でも使い方次第で老化スピードは変わる。今日から「なんとなく見てるスマホ」を「肌を守りながら使うスマホ」へ。 ━━━━━━━━━━━━━━ ■ この記事に合うおすすめアイテム・ラロッシュポゼ　UVイデア XL プロテクショントーンアップ（紫外線＋ブルーライト対応）・オバジ　C25セラムネオ（夜の酸化ストレス対策）・アスタリフト　アイクリーム（目元のブルーライト疲れケア） ━━━━━━━━━━━━━━ #スマホ老化 #ブルーライト対策 #30代美容 #くすみケア #夜スマホ #エイジングケア #肌老化の原因 ━━━━━━━━━━━━━━