朝宮えり- ̗̀ 🐇 ̖́-フォロバ100 on LIPS 「寝る前のスマホ習慣は、肌の老化を加速させる可能性があります。ブ..」

寝る前のスマホ習慣は、肌の老化を加速させる可能性があります。ブルーライトによる光老化、睡眠の質の低下、血行不良などが重なり、シワ・たるみ・くすみの原因になることがわかっています。 「寝る前のスマホ」が肌の老化を早める？ 科学的に見た“スマホ習慣”と肌への影響 ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡ 📱 スマホの光が肌に与えるダメージ スマホから出るブルーライトは、紫外線に近い性質を持ち、肌の奥にあるコラーゲンやエラスチンを破壊する可能性があります。 これにより、以下のような“光老化”が進行することがあります： シワ・たるみが出やすくなる 肌のハリが失われる 肌の修復力が落ちる 夜は本来、肌が回復する時間帯。 そのタイミングでブルーライトを浴びると、肌の再生が妨げられるのです。 ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡ 😴 睡眠の質が下がると、肌も荒れる スマホを寝る直前まで見ていると、脳が「まだ昼間」と誤認し、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が減少。 その結果： 成長ホルモンが出にくくなる 肌のターンオーバーが乱れる ニキビ・乾燥・くすみが出やすくなる 睡眠時間が6時間未満の人の約8割が「肌老化を実感している」という調査結果もあります。 ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡ 🧍‍♀️ 姿勢の悪さも老け顔の原因に スマホを見ているときのうつむき姿勢は、首や肩の血流を悪くし、顔の筋肉が下がりやすくなります。 これがたるみ・ほうれい線・クマなどの原因になることも。 ✅ 肌を守るためにできること 寝る1時間前からスマホを控える ブルーライトカット設定をONにする スマホは目線の高さで使う（姿勢改善） 夜のスキンケアで肌を守る（抗酸化成分・保湿重視） 寝室にスマホを持ち込まない習慣をつける ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡ #スマホと肌老化 #ブルーライト対策 #寝る前スマホNG #美肌習慣 #睡眠とスキンケア #肌の再生時間 #スマホ依存と美容 #老け顔予防 #美容の豆知識 #わたしに贈る癒し美容 参考文献 夜のスマホが肌に与える影響とやめ方 スマホ習慣がたるみやシワ、老け顔の原因 スマホが肌荒れの原因かも？ スマホ5時間で肌荒れリスク急増!? 寝る前にスマホを使うと肌が危険！？