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半月で変わる男は、才能じゃなくて “選択”が1軍。 同じ時間を使ってるのに差がつくのは、日々の小さい習慣のせい。 半月で進化する男磨き5選(3軍→1軍) ① 食事:ジャンク→鶏ささみ(高タンパク) 肌も体もメンタルも、結局“食ったもん”で決まる。 まずは週3回、主菜を鶏・魚に変えろ。 ② 筋トレ:腕立て30→100(毎日) できないなら分割でOK。 「朝30・昼30・夜40」みたいに分けてでもやり切る。 ③ スクリーンタイム:5時間→1時間以内 スマホ時間を削れた男から、見た目も仕事も会話も伸びる。 最低限、SNSとショート動画を制限しろ。 ④ 動体視力:45秒以上→30秒以下(数字順に数える) ボーっとしてる目つきは損。 “目のキレ”は印象に直結するから、1日1回ゲーム感覚でやれ。 ⑤ 娯楽:サブスクだら見→オーディブル(耳学習) 移動中・家事中に“積み上げ”できるやつが強い。 暇を潰すな、育てろ。 半月だけでいい。やったら世界変わる。 保存して、今日から1個でいいから始めろ。 #男磨き #自分磨き #垢抜け #非モテ脱却 #モテる男 #習慣化 #筋トレ男子 #食事改善 #スクリーンタイム #オーディブル

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