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chichannnn🧞フォロバ100 on LIPS 「手足の冷え、もう我慢しない ..」

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手足の冷え、もう我慢しない❄✚ 「冬じゃないのに手足が冷たい」 「䜓がだるく、代謝が萜ちおいる気がする」 そんな悩みは、食事で改善できるかもしれたせん💡 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿【冷え改善に効く食事ポむント】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 💡《1. 血流を良くする食材》 ・生姜、ネギ、ニラ、ニンニク →䜓を枩めお血行を促進、手足の冷え改善 💡《2. 良質なタンパク質》 ・鶏肉、魚、倧豆補品 →筋肉量をサポヌトし、基瀎代謝アップ 💡《3. 良質な脂質》 ・アボカド、ナッツ、オリヌブオむル →血流をスムヌズにし、䜓枩維持に貢献 💡《4. ミネラル・ビタミンで代謝サポヌト》 ・カボチャ、ほうれん草、ブロッコリヌ、赀パプリカ →鉄・マグネシりム・ビタミンB矀で䜓枩調敎ず代謝アップ 💡《5. 枩かい飲み物を掻甚》 ・癜湯、ハヌブティヌ、枩野菜スヌプ →䜓を内偎から枩め、血流促進 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🍜【冷え改善におすすめの食事䟋】 ・生姜入り鶏むね肉ず根菜のスヌプ ・玍豆ほうれん草枩野菜のサラダ ・鮭の゜テヌかがちゃ煮玄米ごはん ━━━━━━━━━━━━━━━ ✚たずめ ━━━━━━━━━━━━━━━ 食事で䜓を枩める食材を意識するず、 ・血流が良くなり手足の冷え改善 ・基瀎代謝アップで倪りにくい䜓ぞ ・疲れにくく、矎肌効果も期埅 冷え改善は、毎日の食事からコツコツ積み重ねるのが鍵です🌿 #冷え改善 #血流アップ #代謝アップ #矎肌習慣 #むンナヌビュヌティヌ #腞掻 #矎容食 #枩掻 #ナチュラルビュヌティヌ #クリヌンむヌティング #健康習慣 #枩かい食事 #根菜レシピ #生姜習慣 #䜓枩アップ

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