• モン パリ オーデパルファム/YVES SAINT LAURENT BEAUTE/香水(レディース)を使ったクチコミ(1枚目)
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《スキンケア方法》モン パリ オーデパルファム|YVES SAINT LAURENT BEAUTEの使い方・効果 - 幸せホルモンセロトニンってなに?

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幸せホルモンセロトニンってなに? 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 セロトニンとは? 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 脳内の神経伝達物質のひとつで、 精神を安定させる働きがあります。 セロトニンが減少すると、 精神的に不安定になり、 気分が滅入り、 ストレスによってイライラ感や攻撃性、 衝動性が高まることがわかっています。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 セロトニンを増やすには? 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 セロトニンは、 必須アミノ酸のトリプトファンから 合成されるため、 トリプトファンを多く含む 食品を摂取するのが効果的です。 加えて、 次のような習慣や環境を整えることが セロトニン分泌に重要であることが 明らかになっています。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 セロトニン分泌を高める5つの習慣 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 1.トリプトファンが多い食品をとる バナナ、乳製品、卵、 豆製品(豆腐や納豆など)、 ごまにはトリプトファンが 多く含まれています。 また、これらの吸収・合成を促進する 炭水化物もあわせてとるのがおすすめです。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 2.ウオーキングやサイクリング 少し息があがるくらいの ウオーキングやサイクリングなど、 リズム性運動は セロトニンの分泌を促します。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 3.よく噛む 咀嚼(そしゃく)もリズム性運動として セロトニン分泌に効果的。 調理の際、根菜類を大きく切るなどの 工夫をすると、自然と噛む回数を増やせます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 4.呼吸運動をする 座禅やヨガなどでゆっくりとした 深呼吸を意識するのもリズム性 運動になります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 5.日光を浴びる 太陽光(とくに朝日)の刺激を とり入れるのがおすすめです。 朝起きたらカーテンを開けて 朝日を浴びる習慣をつけましょう。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ストレスなく、ゆったりとした気持ちになる 優しい香りを身につけることも 効果がありますよ。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ!!ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別 チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南!中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #夏の美ボディ計画 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー#垢抜け#ボディケア #香り#セロトニン #幸せホルモン ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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