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ざわ🐟フォロバ💯

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ざわ🐟フォロバ💯 on LIPS 「相変わらずの入院生活中の食事。笑 ..」

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投稿日：2025年08月29日

相変わらずの入院生活中の食事。笑少なそうに見えて結構お腹いっぱいになるのが嬉しいところ！今回はとろろについてお伝えします👍 ✅ とろろ（山芋・長芋）の効果 1. 消化を助ける • 山芋特有の酵素（アミラーゼなど）がデンプンの消化を助け、胃腸の負担を軽くする。 • 食欲がないときや疲れているときに◎。 2. 滋養強壮・疲労回復 • アルギニンなどのアミノ酸が豊富で、スタミナアップや免疫力向上に効果的。 • 昔から「精がつく」と言われるのはこの成分のおかげ。 3. 血糖値の上昇を抑える • 粘り成分「ムチン」が糖の吸収をゆるやかにするので、血糖値コントロールやダイエットに役立つ。 4. 便秘改善・腸内環境サポート • 食物繊維（水溶性・不溶性両方）を含み、腸の調子を整える。 5. 美肌・免疫サポート • ビタミンCやポリフェノールが抗酸化作用を持ち、肌や血管の老化を防ぐ。 6. 骨を強くする • カルシウム・マグネシウム・亜鉛などのミネラルも含まれていて、骨や歯の健康にも役立つ。 ⸻ ⚠️ 注意点 • 生で食べると消化に良い一方で、人によっては口や喉がかゆくなる（シュウ酸カルシウムの影響）。加熱すると和らぐ。 • ネバネバで食べやすいので、つい食べすぎないように。 • 冷えやすい体質の人は、温かい料理（とろろ汁など）で食べるのがおすすめ。 ⸻ 💡 とろろは「胃腸を休めながら栄養をチャージできる万能食材」なんです。とchat GPTさんが教えてくれました！昔からの万能食材ばんざーい🙌笑いろんな美容液を試したり、いろんなダイエットサプリを試すよりも、食べるものを工夫する方がよっぽど効果があることがアラサーになって判明しました✨笑ぜひみなさんの生活にも取り入れてみてください！