すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「ダイエットをやり過ぎサイン調べてみました✨ ..」

ダイエットをやり過ぎサイン調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 体重減少のサイン ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅急激な体重減少 週に1キロ以上の体重減少は、 筋肉が減っている可能性があり、 注意が必要です。 ✅体脂肪率の変化 体重が減っても体脂肪率が減らない場合、 筋肉が減っている可能性があります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 身体的なサイン ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅疲労感 休息しても疲れが取れない、 少しの運動でも疲れてしまう、 安静時でも疲労感がある場合は、 過度なダイエットによる 疲労の蓄積が考えられます。 ✅立ちくらみ 立ち上がった時にふらついたり、 立ちくらみが頻繁に起こる場合は、 低血糖や貧血の可能性があります。 ✅冷え性 手足が冷えやすくなった、 体が冷えると感じる場合は、 血行不良や栄養不足が考えられます。 ✅便秘 便秘が慢性化している場合、 腸内環境が悪化している可能性や、 水分不足、食物繊維不足が考えられます。 ✅肌荒れ・髪のパサつき 肌荒れや髪のパサつきは、 栄養不足やホルモンバランスの 乱れが原因の場合があります。 ✅生理不順・無月経 生理が不規則になったり、 生理が来なくなる場合は、 女性ホルモンに影響が出ている 可能性があります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 精神的なサイン ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅イライラ 些細なことでイライラする、 怒りっぽくなった場合は、 脳のエネルギー不足やストレス、 ホルモンバランスの乱れが考えられます。 ✅集中力低下 集中力が続かない、 仕事や勉強に身が入らない場合は、 脳のエネルギー不足や ストレスが考えられます。 ✅不眠 寝つきが悪くなったり、 夜中に目が覚めてしまう、 眠りが浅い場合は、 ストレスやホルモンバランスの 乱れが考えられます。 ✅気分の落ち込み 気分が沈んだり、 憂鬱な気分が続く場合は、 うつ状態になっている可能性があります。 ✅無気力 何をするにもやる気が起きない、 何もかも面倒に感じる場合は、 エネルギー不足や 精神的な疲労が考えられます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅風邪をひきやすい 免疫力が低下し、 風邪をひきやすくなることがあります。 ✅味覚の変化 味覚が変わった、 味が濃いものばかりを 好むようになった場合は、 栄養不足やホルモンバランスの乱れが 考えられます。 ✅関節痛 関節が痛む、関節炎になる場合は、 栄養不足や炎症が原因の場合があります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 過度なダイエットを避けるために ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅無理な食事制限をしない 1日に必要なカロリーや 栄養素を摂取するようにしましょう。 ✅バランスの取れた食事を心がける 炭水化物、タンパク質、脂質、 ビタミン、ミネラルを バランスよく摂取しましょう。 ✅適度な運動をする ウォーキングや軽い筋トレなど、 無理のない範囲で運動をしましょう。 ✅十分な睡眠をとる 毎日7～8時間の睡眠をとりましょう。 ✅ストレスを解消する 趣味を楽しんだり、 リラックスできる時間を作りましょう。 ✅専門家（医師や栄養士）に相談する 専門家のアドバイスを受けながら、 健康的なダイエットをしましょう。 ダイエットは、 健康を維持するために行うものです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #ダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。