すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「食べ過ぎた翌日に体重リセットは、どうすれば良いか調べてみました✨ ..」

食べ過ぎた翌日に体重リセットは、どうすれば良いか調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　 　　　　食べすぎリセット ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 消化の良いものを中心に、 糖質と脂質を控えめにして、 タンパク質を意識した食事を 心がけましょう。 軽い運動で代謝を上げ、 十分な睡眠をとることも大切です。 48時間以内に リセットする意識を持つと、 体脂肪の蓄積を防ぎやすくなります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　　食事 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅消化の良いものを中心に おかゆ、うどん、白身魚、 豆腐、野菜（ほうれん草、白菜、 人参など）などがおすすめです。 ✅糖質と脂質を控えめに ご飯やパン、麺類などの量を減らし、 おかずでタンパク質を補給しましょう。 ✅タンパク質を意識的に摂取 筋肉の維持や修復に 役立ちます。 ✅水分を多めに摂る 水やお茶をこまめに摂り、 体内の老廃物を排出しましょう。 ✅温かい飲み物で体を温める 白湯や温かいお茶は、 胃腸を温め、代謝を促進します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　運動 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅軽い運動で代謝を上げる ウォーキングやストレッチなど、 無理のない範囲で体を動かしましょう。 ✅有酸素運動が効果的 血行を促進し、 脂肪燃焼を助けます。 ✅湯船に浸かって体 を温める:血行が良くなり、 代謝が向上します。 ✅十分な睡眠をとる 体の回復を促し、 ホルモンバランスを整えます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　　注意点 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅断食はNG 必要な栄養を摂らずに、 体力を消耗してしまいます。 ✅無理な食事制限は避ける 体調を崩す原因になります。 ✅48時間以内にリセットする意識を持つ 摂取カロリーを調整し、 余分なカロリーを消費しましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #食べすぎ #ダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。