すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「 美肌が「夜更かし」で、汚肌になるのはなせが調べてみました✨ ..」

美肌が「夜更かし」で、汚肌になるのはなせが調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 特に肌は、 午後10時から 午前2時までが「肌のゴールデンタイム」と 言われ、成長ホルモンが分泌され、 肌のターンオーバーが活発になる 時間帯です。 この時間に睡眠不足になると、 ターンオーバーが乱れ、肌荒れ、 シミ、くすみの原因になる 可能性があります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 夜更かしが美容に悪影響を及ぼす理由 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅肌のターンオーバーの乱れ 睡眠不足は成長ホルモンの分泌を 低下させ、 肌のターンオーバーを 遅らせます。 ターンオーバーが遅れると、 古い角質が肌に残り、 肌のごわつき、肌荒れ、 シミ、くすみの原因になります. ✅メラニン色素の蓄積 ターンオーバーが乱れると、 メラニン色素が 肌に蓄積しやすくなります。 メラニンは紫外線などの刺激で 生成されるため、 睡眠不足でターンオーバーが遅れると、 メラニンが排出されず、 シミやくすみの原因になります。 ✅肌の老化の進行 睡眠不足は、肌のハリや弾力を 保つコラーゲンや エラスチンの生成を低下させ、 肌の老化を早める可能性があります. ✅成長ホルモンの分泌不足 成長ホルモンは、 肌の修復や再生を促す 重要なホルモンです。 睡眠不足は この成長ホルモンの分泌を 低下させ、 肌のターンオーバーや コラーゲン生成を妨げます. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 美肌のためにできること ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅十分な睡眠時間を確保する 毎日同じ時間に寝て、 7時間程度の 睡眠時間を確保することが理想です. ✅質の高い睡眠をとる 寝る前にカフェインを摂らない、 寝室を暗くする、 寝具を快適にするなど、 睡眠の質を高める工夫をしましょう. ✅規則正しい生活を送る 睡眠時間だけでなく、 食事や運動など、 生活習慣全体を整えることが大切です. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 夜更かしは美容の大敵ですが、 生活習慣を見直すことで、 肌のターンオーバーを整え、 美しい肌を保つことができます. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #肌水分チャージレシピ #スキンケア #寝不足 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。