すずらん💎美容.恋愛ライター on LIPS 「少し意識するだけで、ダイエットになる歩き方を調べてみました ..」

少し意識するだけで、ダイエットになる歩き方を調べてみました ✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ダイエットになる方 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅歩幅を広く 普段より少し大股で歩くと、 下半身の筋肉をより多く使え、 基礎代謝が向上します。 ✅早歩き 少し早めのペースで歩くことで、 運動強度が増し、 脂肪燃焼効果を高めることができます。 ✅腕をしっかり振る 腕を大きく振ることで、 肩甲骨の動きが良くなり、 上半身の筋肉も使われます。 ✅姿勢を正す 背筋を伸ばし、顎を引いて、 視線は少し上を向くように意識しましょう。 ✅かかとから着地 かかとから着地し、 親指の付け根で 地面を蹴るように意識すると、 足裏全体が使われ、 血行促進効果も 期待できます. ✅階段や坂道を取り入れる 平坦な道だけでなく、 階段や坂道を取り入れることで、 負荷が増え、 より効果的にダイエットできます。 ✅継続 毎日続けることが大切です。 ✅時間がないときのコツ 時間がない場合は、 10分程度のウォーキングを 複数回に分けても効果があります。 ✅まずは、歩き癖 いきなりたくさん歩くのは 難しいので 歩くことが当たり前の道を つくるのも良いです。 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #ダイエット#歩き方#ウォーキング ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。