すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「スマホ首（ストレートネック）の解消する方法を調べてみました✨ ..」

スマホ首（ストレートネック）の解消する方法を調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ スマホ首（ストレートネック）とは？ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ スマホ首は、スマートフォンを 長時間使用することで首が前に出て、 首の自然なカーブが失われた状態を 指します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ スマホ首の解消方法 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅姿勢の改善 ①目の高さに合わせる スマホを持つ際は、 画面が目の高さになるように持ち、 顔を下に向ける時間を減らす。 ②画面を近づけすぎない 画面が近すぎると首が前に出やすいため、 画面と顔の距離を適切に保つ ③肩をリラックスさせる 肩が緊張していると首への負担が増すため、 肩の力を抜くことを意識する ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈•• 　　　　　　　　ストレッチ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①首のストレッチ 首をゆっくりと左右に回したり、 後ろに倒したりするストレッチで、 首の筋肉をほぐす ②胸鎖乳突筋ストレッチ 首を左右に回し、 反対の手で胸を抑えながら 後ろに倒すストレッチで、 首の筋肉を緩める ③タオルを使ったストレッチ タオルを首の後ろに当て、 首を牽引するストレッチで、 ④首の自然なカーブを作る アゴ引き体操:顎を軽く引き、 首の後ろを伸ばすストレッチをする ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ デジタルデトックス ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①スマホを見る時間を減らす デジタル機器から離れ、 脳を休ませる時間を設ける ②SNSのチェックを控える 暇つぶしでSNSを見る時間を減らし、 本当に必要な情報に絞る ③デジタル機器の使用を制限する 寝る前にスマホを触らない、 寝室にスマホを持ち込まないなど、 デジタル機器の使用を制限する ④適切な枕を使う 首のカーブに合った枕を選び、 寝る時の姿勢を整える ⑤整体やマッサージを受ける 専門家による施術で、 首や肩の筋肉をほぐし、 骨格の歪みを矯正する ⑥温める 蒸しタオルや入浴で首うしろを あたためる。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #スマホ首#スタイルアップ#ストレートネック ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。