すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「太りやすくなる硬くなった足首や曲がった足首を改善する方法を ..」

太りやすくなる硬くなった足首や曲がった足首を改善する方法を 調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 足首の柔軟性を高めるストレッチ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅足首回し 椅子に座り、 片足をもう片方の膝に乗せて、 足の指の間を組んで 足首を時計回り、 反時計回りに回します。 ✅つま先の上下運動 立った状態、 または座った状態で、 つま先を上下に ゆっくりと動かします。 ✅足首の前後運動 床に座り、 片方の足を伸ばして、 もう片方の足の裏を 床につけたまま、 足首を前後に ゆっくりと動かします。 ✅アキレス腱ストレッチ 片足を一歩前に出し、 後ろ足を下げて アキレス腱を 伸ばします。 つま先を立てて、 足首の前側を 伸ばす動きも効果的です。 ✅かかと上げ運動 段差に足のつま先を 乗せて立ち、 膝を伸ばした状態でかかとを 上下に動かします。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ストレッチを行う際の注意点 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 無理のない範囲で、 ゆっくりと行いましょう。 痛みを感じたら すぐに中止しましょう。 ストレッチ前後に、 足首を温めることも効果的です。 スポーツや運動の前後に、 足首のストレッチを行うと、 怪我予防に繋がります。 足首の柔軟性を高めることで、 足首の怪我予防、 むくみや冷えの改善します ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #足首#柔軟#スタイルアップ#ダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。