すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「足が長く見えるようにするためのストレッチを ..」

足が長く見えるようにするためのストレッチを 調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 股関節を柔らかくするストレッチ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅うつ伏せ開脚ストレッチ ベッドや床にうつ伏せになり、 膝を90度に曲げます。 両足をくっつけた状態で床に近づけ、 パタンパタンと往復させます. ✅長座開脚ストレッチ 長座で座り、 片方の足首を太ももの上に乗せ、 太ももを押し下げます。 この時、 外くるぶしが太ももに当たって 痛い場合は、 足首を深くかけて調整します. ✅椅子を使ったストレッチ 安定した椅子に座り、 片方の脛を椅子の縁に乗せ、 後ろ足を引きます。 そのまま下に向かって 軽く跳ねるように動かします. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 太ももを伸ばすストレッチ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅太もも前側のストレッチ 立った状態から片足を後ろに引き、 太ももの前側を伸ばします。 後ろの足と同じ側の手を上に伸ばし、 15秒ほど姿勢を保ちます. ✅太もも裏側のストレッチ 片足を前に伸ばして座り、 つま先に向かって体を倒します。 余裕があれば、 つま先をつかんでみましょう. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ふくらはぎを伸ばすストレッチ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅壁を使ったストレッチ 壁に手をつき、片足を後ろに引き、 ふくらはぎを伸ばします。 後ろ足のかかとが浮かないように 注意しましょう. ✅股割り 股関節の可動域を広げ、 全身の柔軟性を高めることで、 足が長く見える効果が期待できます. ✅体幹トレーニング 体幹を鍛えることで姿勢が安定し、 脚が長く見える効果が期待できます. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 姿勢を意識したウォーキング ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 歩く際に、背筋を伸ばし、 顎を引いて歩くことで、 脚が長く見える効果が 期待できます. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ これらのストレッチを継続することで、 股関節の柔軟性が高まり、 姿勢が改善され、 脚が長く見える効果が期待できます。 また、ストレッチと合わせて、 体幹を鍛えるトレーニングや、 姿勢を意識した ウォーキングなども有効です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #ストレッチ#足が長く見えるストレッチ ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。