まなみんフォロバ100LIPSパートナー on LIPS 「 超休息法を身につけよう 入浴🛀 ..」

超休息法を身につけよう 入浴🛀 42度10分の入浴🛀で免疫力をアップさせて 体内時計 休日も、平日と 同じ時間に起床を デジタルデトックス 睡眠😴環境にはより注意して 寝る前の😴スマホ断ちを 睡眠 食事はできれば20時まで 就寝2時間前までに入浴🛀 食事 地中海食 和食を中心とした 食事スタイルを アクティブレスト 体を動かして休むと 幸せになれる？ アクティブレストとは軽い運動を通じて 疲労回復を促す積極的な休養のこと ウォーキング🚶やヨガ🧘‍♀️ストレッチ🙆など 筋肉や血流をやさしく刺激することで 老廃物の排出や自律神経のリセットにつながります。