すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「二の腕なんとかしたい人集まれ！！美容ライターのすずらんです✨ ..」

二の腕なんとかしたい人集まれ！！美容ライターのすずらんです✨ おうちでできる 二の腕を引き締める筋トレを調べてみました ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈•• 　　　　　　フレンチプレス ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①ダンベルやペットボトルを頭上に持ち、 肘を固定して曲げ伸ばしする。 ②肘がブレないように注意し、 背筋を伸ばして行う。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　リバースプランク ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①体育座りの姿勢で座り、 手をお尻の後ろについて体を支える。 ②お尻を持ち上げ、 肩から膝までを一直線に保つ。 ③二の腕だけでなく、姿勢改善にも効果的。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　 　　　　　　　　肩回し 　　　✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 肩周りの筋肉を使い、 二の腕全体を引き締める効果がある ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　ポイント ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①トレーニングの際は、 正しいフォームで行うことが重要。 ②筋肉痛にならない程度に、 継続して行う。 ③食事と合わせて行うと、より効果的。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 二の腕痩せの期間 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 個人差はありますが、 一般的に3〜6ヶ月程度の 継続的な努力で効果を 実感できることが多いでしょう。 食事制限や有酸素運動も合わせて行うと、 より効果的です。 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #ダイエット #二の腕 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。