すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「美背中にする「肩甲骨（けんこうこつ）はがし」のやり方を、調べてみました✨ ..」

美背中にする「肩甲骨（けんこうこつ）はがし」のやり方を、調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 肩甲骨剥がし　効能 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 肩甲骨の動きを良くし、 肩こりや首こりの改善にも効果あり。 背中がすっきりして美背中になります ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 自分でできる簡単な肩甲骨はがし ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1. 両手を頭の後ろで組む 肘を肩の高さまで上げ、 肩甲骨を意識して肘を 後ろに引くように 動かします。 2. 胸を張って肩甲骨を寄せる 立位姿勢で両手を 腰の高さで組み、 胸を張り、 腕を気持ちよく感じる高さまで ゆっくりと上げます。 3. 寝ながら肩甲骨を動かす 仰向けに寝て、 肩から指先までを地面につけた状態で、 肘を肩の高さまで上げます。 両手で内側、外側に半円を 描くように動かし、 腕全体を真下に伸ばします。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ タオルを使った肩甲骨はがし ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ タオルを首の後ろに当て、 両手で持ち、上下に動かして 肩甲骨周辺の筋肉をほぐします。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　肩甲骨ストレッチ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 肩甲骨を意識して、 腕を前後に大きく回したり、 肩甲骨を寄せるように 胸を張ったりするストレッチも効果的です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　　　注意点 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 無理な力を入れず、 気持ちが良いと感じる範囲で行いましょう。 痛みを感じたらすぐに中止しましょう。 継続することで効果が期待できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #肩甲骨はがし #背中#美背中 #ダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。