すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「片足立ちで綺麗になれそうな気がしたので、調べてみました✨ ..」

片足立ちで綺麗になれそうな気がしたので、調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅体幹強化 片足立ちを維持するためには、 体幹の筋肉を意識的に使う必要があり、 これによって 体幹が鍛えられます。 体幹が鍛えられると、 姿勢が改善され、 腰痛や肩こりの予防にも効果があります。 立ち姿も綺麗になります ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅脚や尻の引き締め 膝を少し曲げて片足立ちを行うと、 太ももまわりからお尻までを 引き締める効果があります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅バランス感覚の向上 片足立ちを続けることで、 バランス感覚が向上し、 転倒の危険性を減らすことができます。 美容効果だけでなく 健康効果があるのもいいですね ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅骨密度向上 片足立ちには、骨に適度な負荷がかかり、 骨密度を上げる効果も期待できます。 女性は、骨粗鬆症になる可能性が高いので 鍛えるにも良いみたいです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅ダイエット効果 片足立ちでバランスを取るには、 全身の筋肉を使うため、 カロリー消費が促進され、 ダイエット効果も期待できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅脳の活性化 バランス感覚を維持するためには、 脳が体の状態を常に把握し、 適切な指令を出す必要があり、 これによって脳の活性化も期待できます。 頭も、よくなっちゃうかも。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　実践方法 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①片足立ち 片足を軽く上げて、片足でバランスを取る。 ②1分間キープ 1分間、片足でバランスを取る。 60まで数えてもいいです ③1日3回 1日に3回、左右の足でそれぞれ行います。 さらにプラスも ④ながら片足立ち 歯磨きや洗い物中など、 日常生活の中で気軽に実践できます。 ⑤徐々にレベルアップ 慣れてきたら、 片足立ちにジャンプを組み合わせると、 さらに効果的です。 ✅無理のない範囲で 始めは短時間から始め、 徐々に時間を増やしましょう。 ✅親子やお友達と 遊びに取り入れたり 話をするときに、みんなでやってみたり するのも 楽しいかもしれません。 ✅バランスを意識 倒れないように、 体幹を意識してバランスを取りましょう。 ✅怪我に注意 転倒の危険性もあるので、 周囲に注意して安全な場所で取り組みましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　　まとめ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 片足立ち運動は、 簡単に取り入れられるにも関わらず、 体幹強化、バランス感覚向上、 骨密度向上、ダイエット効果など、 さまざまな美容効果が 期待できる運動です。 毎日継続することで、 健康的な美ボディへと 近づくことができます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #片足立ち#ダイエット#スタイルアップ ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。