すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「便秘などでお腹にガスが溜まり苦しくなる女性は、実は多いそうです。 ..」

便秘などでお腹にガスが溜まり苦しくなる女性は、実は多いそうです。 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ お腹のガスを出す方法はいくつかあります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 1. ガス抜きのポーズや運動 ①仰向けになり、両膝を胸に引き寄せ、 息を吐きながら腹筋を意識して上体を起こす。 この時、太ももを下腹に押しつけるようにすると 効果的です。 ②お腹を圧迫した状態で 腹式呼吸を数回繰り返すことで、 腸を刺激し、ガスを排出します。 ③ウォーキングやヨガなどの軽い運動も、 腸の動きを活性化させ、 ガスを排出するのに役立ちます。 ④ 「ガス抜きのポーズ」や、 うつ伏せになった状態で胸を反らすなどの ヨガのポーズも有効です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 2. ツボ押し ① 「大腸兪」と呼ばれるツボを刺激することで、 腸の働きを整え、ガスを排出するのを助けます。 背骨と骨盤が交わる箇所から 両側2cmほどのところにあります ② 「間使」と呼ばれるツボも ガスを抜くのに効果があります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 3. マッサージ お腹を時計回りに優しくマッサージすると、 腸の動きが良くなり、 ガスが排出されやすくなります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 4. 市販薬 整腸剤や腸管蠕動促進薬も、 腸内環境を整え、ガスを排出するのに 役立ちます。 薬剤師さんに相談をおすすめします。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 5. 食事 乳酸菌やビフィズス菌を 多く含むヨーグルトや発酵食品を摂ることで、 腸内環境を整え、ガスを排出するのを助けます。 野菜や果物など、 食物繊維を多く含む食品を摂ることも、 腸の動きを良くし、 ガスを排出するのに役立ちます。 カフェインやアルコールは、 腸の動きを悪くすることがあるので、 控えるようにしましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　豆知識 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①お腹が空いている状態や、 食事の後にすぐに寝ることは、 腸の動きを悪くし、 ガスがたまりやすくなります。 ②食事の際は、よく噛んでゆっくりと食べ、 食事の後にしばらくは 座った姿勢を保つようにしましょう。 ③ストレスは、 腸の働きを悪くし、ガスがたまりやすくなります。 適度に休息を取り、 リラックスできる時間を持つようにしましょう ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #腹痛#ガス#ガス抜き#ダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。