すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「 怖い夢、悪い夢を見た時の対処法 ..」

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 怖い夢、悪い夢を見た時の対処法 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅1. 目覚めた直後に深呼吸 悪い夢で目が覚めたら、 まずはゆっくりと深呼吸をします。 これにより、心拍数が落ち着き、 リラックスできます. ✅2. 現実を意識する 部屋の明かりをつけたり、 少量の水を飲んだりすることで、 夢と現実の区別をつけやすくなります. ✅3. 気分転換 好きな音楽を聴いたり、 ストレッチ、軽い運動などをして、 気分転換を図ります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ これにより、悪い夢の内容を思い出さなくなり、 気持ちがリフレッシュします. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅4. 寝る前のリラックス 寝る前は、スマホやパソコンの画面を 見ないようにし、リラックスできる 音楽を聴いたり、 温かい飲み物を飲んだりして、 リラックスして眠りにつけるようにします. ✅5. 悪夢の原因を調べる もし、悪い夢が頻繁に続く場合は、 精神的なストレスや、 生活習慣などが原因かもしれません。 必要に応じて、医師やカウンセラーに 相談することをおすすめします. ✅6. 夢日記をつける 夢の内容を書き出すことで、 夢を客観的に見ることができ、 対処法を見つけるヒントになる場合が あります. ✅7. 薬物療法 深刻な場合は、 医師の指示のもと、 薬物療法を行うこともあります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ その他 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①悪夢を見る原因として、 仕事のストレスや生活の不安、 病気や事故などのネガティブな 出来事が挙げられます. ②寝不足やお酒の飲みすぎ、 薬の副作用なども、悪夢の原因となることが あります. ③悪夢を毎晩のように 繰り返す場合は、 精神疾患や睡眠障害などの可能性もあります. 精神疾患や睡眠障害の疑いがある場合は、 早めに専門機関を受診することが大切です. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #睡眠#怖い夢#悪い夢 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。