すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「触ってゴツゴツお尻は嫌ですよね🫢美容ライターのすずらんです✨ ..」

触ってゴツゴツお尻は嫌ですよね🫢美容ライターのすずらんです✨ 岩になる前に、やわからくプリプリに してみよう！と思い調べてみました✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　お尻を柔らかくする ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ お尻を柔らかくするには、 ストレッチと、 お尻の筋肉を動かす運動が 効果的です。 ストレッチでは、 股関節を意識したストレッチや、 お尻の筋肉に効くストレッチ、 また、テニスボールなどを使って 自分でほぐす方法もあります。 運動としては、 スクワットや、 四つん這いから 片足を上げる運動などが 挙げられます。 これらの方法を 組み合わせて行うことで、 お尻の筋肉を柔らかくし、 柔軟性を高めることができます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　 　　　　　　具体的な方法　　　 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①股関節を意識したストレッチ 両足を組んで座り、 片足を太ももの上に乗せ、 お尻の筋肉に効くように伸ばす。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②お尻の筋肉に効くストレッチ :四つん這いの姿勢から 片足を天井に上げ、 お尻と膝の高さが 同じくらいになるまで上げる。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ③テニスボールを使ったマッサージ: お尻の下にテニスボールを置き、 座ったり寝転んだりして、 ボールでほぐしていく。 　 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　　　 　　　　　　　　　運動 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①スクワット:股関節を意識して、　 お尻の筋肉を使うように行う。 ②四つん這い から片足を上げる ③四つん這いの姿勢から 片足を天井に上げ、 お尻と膝の高さが 同じくらいになるまで上げる。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　その他 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②姿勢の改善 長時間同じ姿勢でいると、 お尻の筋肉が硬くなるため、 こまめに姿勢を正し、 体を動かす習慣をつけましょう。 ②お風呂で温まる お風呂で体を温めると、 筋肉がほぐれやすくなるため、 お風呂につかるのも 良いでしょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ これらの方法を参考に、 ご自身の体調に合わせて、 無理なく継続して 行うことが大切です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #尻#筋トレ#だい ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。