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投稿日：2025年05月15日

触ってゴツゴツお尻は嫌ですよね🫢美容ライターのすずらんです✨ 岩になる前に、やわからくプリプリにしてみよう！と思い調べてみました✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　お尻を柔らかくする ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ お尻を柔らかくするには、ストレッチと、お尻の筋肉を動かす運動が効果的です。ストレッチでは、股関節を意識したストレッチや、お尻の筋肉に効くストレッチ、また、テニスボールなどを使って自分でほぐす方法もあります。運動としては、スクワットや、四つん這いから片足を上げる運動などが挙げられます。これらの方法を組み合わせて行うことで、お尻の筋肉を柔らかくし、柔軟性を高めることができます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　　　　　　具体的な方法　　　 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①股関節を意識したストレッチ両足を組んで座り、片足を太ももの上に乗せ、お尻の筋肉に効くように伸ばす。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②お尻の筋肉に効くストレッチ :四つん這いの姿勢から片足を天井に上げ、お尻と膝の高さが同じくらいになるまで上げる。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ③テニスボールを使ったマッサージ: お尻の下にテニスボールを置き、座ったり寝転んだりして、ボールでほぐしていく。　 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①スクワット:股関節を意識して、　お尻の筋肉を使うように行う。 ②四つん這いから片足を上げる ③四つん這いの姿勢から片足を天井に上げ、お尻と膝の高さが同じくらいになるまで上げる。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　その他 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②姿勢の改善長時間同じ姿勢でいると、お尻の筋肉が硬くなるため、こまめに姿勢を正し、体を動かす習慣をつけましょう。 ②お風呂で温まるお風呂で体を温めると、筋肉がほぐれやすくなるため、お風呂につかるのも良いでしょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ これらの方法を参考に、ご自身の体調に合わせて、無理なく継続して行うことが大切です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #尻 #筋トレ #だい ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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