＊ほ り え ＊ on LIPS 「 今回は水分管理ってどうすれば……と絶望していた私がこれ使っ..」

こんにちは！ 今回は水分管理ってどうすれば……と絶望していた私がこれ使ってよかった！と思った商品と水分管理術の紹介です·͜· ᕷ ・1日分の水分量 まず1日にどのくらいの水分を取れば良いのかを解説します🙆‍♀️ 一般的には体重(kg)✖️35(ml)と言われています。 体重50kgの人は1750mlとなります。 ・水分補給のメリット 人の身体の70%近くが水でできているというように、人にとって水はなくてはならないものです。水分補給をすることで、血液になったり、老廃物を身体からでやすくしたりなど色々な効果があります。 また、水分が足りないとたくさん食物を食べたくなって食べすぎてしまったり、脱水症状を起こしてしまったり、便通が悪くなったり、体がつりやすくなったりします。 こういった症状を防ぐためにも水分を取っていきましょう！ ・水分管理の仕方 私は職業柄中々トイレに行けないので、こまめに水分補給をとる事ができません😭😭 こまめに取れる方はこまめに取っていきましょう！ 中々水分補給ができない方は水分補給できるタイミングで取るようにして見てください！ まず朝起きてからコップ1杯の水を飲む 仕事始まる前に1杯飲む 休憩時間に1杯飲む 退勤後からは1日分の水分量を取れるように飲む というようにしています。 また、時間が書いてある水筒を使用すると何時までにここまで飲むという目安が可視化されて私は水分管理がなんてしやすいの😭😭😭😭と感動しました！1リットルも持ち運ぶのは大変なので私はKEYUCAの500mlの水筒を使っています。 また、ミネラルウォーター買うのはお金が､､､や、水道水そのままは､､､という方はBRITAの水筒をおすすめします✨ フィルターをつけるだけで美味しいお水が飲めます！ また、百均にも蛇口につけるだけでろかしてくれるグッズも売っているので是非使ってみてください😊 私はBRITAのピッチャー(？)でろかしてからKEYUCAの水筒に移して持ち歩いています！ 今まで水分とるの嫌い😫だったのですが、KEYUCAの水筒と出会ってからはここまで飲めた！と水分の量が可視化されて楽しくなりました😆 また、Seriaにコップに水分量が記載されたコップもあるのでぜひそれも活用してみてください！ #ズボラ女子 #水分補給 #KEYUCA #BRITA #Seria #便利グッズ