すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「「股関節って大事な気がする。」と友人が体が硬いことを反省してい..」

「股関節って大事な気がする。」と友人が体が硬いことを反省していたので、「股関節ストレッチ」について調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 股関節を柔らかくして美BODY ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 股関節のストレッチは、 美容面において 様々な効果が 期待できます。 具体的には、 血行促進による むくみや冷えの改善、 骨盤周りの血行促進による ホルモンバランスの改善、 新陳代謝の促進による 美肌効果などが挙げられます。 また、姿勢改善や 代謝アップによる ダイエット効果も 期待できます. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 股関節ストレッチの 美容効果 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①むくみや冷えの改善 股関節を 柔らかくすることで、 下半身の血行が 良くなり、 むくみや冷えの改善に 効果的です. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②骨盤周りの血行促進 股関節のストレッチは、 骨盤周辺の筋肉をほぐし、 血行を促進する 効果があります。 これにより、 ホルモンバランスが整い、 生理痛の緩和や 肌のターンオーバー促進にも つながると考えられます. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ③新陳代謝の促進 股関節が 柔らかくなると、 新陳代謝が活発になり、 痩せやすい体質に 近づくとされています. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ④姿勢改善 股関節が硬くなると、 骨盤の歪みや 姿勢の悪化に つながることがあります。 股関節のストレッチで 柔軟性を高めると、 正しい姿勢を 保ちやすくなります. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ⑤ダイエット効果 股関節の可動域を広げ、 正しい姿勢を維持することで、 基礎代謝が向上し、 痩せやすくなる効果が 期待できます. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　股関節ストレッチやり方 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ①腸腰筋ストレッチ 膝立ちから 片足を前に出して、 お尻を下げながら 股関節の前面を伸ばす. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ②臀部ストレッチ 膝立ちから片足を前に出して、 膝を外側に倒しながら 股関節の周囲を 伸ばす. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ③内ももストレッチ 両脚を大きく開いて、 片方の膝を曲げながら内ももを伸ばす. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　　注意点 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ストレッチは、 無理のない範囲で 行いましょう. 痛みを感じたら、 すぐに中止しましょう. ストレッチ効果を 高めるためには、 継続することが重要です. これらのストレッチを 継続的に行うことで、 股関節の柔軟性を高め、 美容効果を実感できるようです。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #ストレッチ#柔軟#股関節#ダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。