すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「内腹斜筋を鍛えると「姿勢改善」と「美しいボディライン」が作れる..」

内腹斜筋を鍛えると「姿勢改善」と「美しいボディライン」が作れると噂を聞いたので、調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 内腹斜筋を鍛えると くびれやウエストの引き締め、 体幹の安定、姿勢改善など、 美容効果に繋がる 様々なメリットがあります。 特に、 内腹斜筋は腹部の側面にあり、 鍛えることでくびれた ウエストラインを作るのに 役立ちます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 内腹斜筋を鍛えることによる美容効果 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅くびれ形成 内腹斜筋を 鍛えることで、 お腹の側面が 引き締まり、 くびれが 強調されます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅ウエストの引き締め 内腹斜筋は ウエストの側面にあるため、 鍛えることで ウエストラインを 細く見せる効果があります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅体幹強化 内腹斜筋は体幹を支える 筋肉であり、 鍛えることで 体幹の安定性が高まり、 姿勢が良くなります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅姿勢改善 内腹斜筋の筋力が弱いと、 姿勢が悪くなりやすいため、 鍛えることで 姿勢改善に繋がります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅内臓の位置保持 内腹斜筋は 内臓の位置を安定させる 役割も担っているため、 鍛えることで 内臓が正しい位置に保たれます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 内腹斜筋を鍛える効果的な方法 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅腹筋運動 腹筋運動の中でも、 内腹斜筋を 意識したエクササイズが 効果的です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅体幹トレーニング 腹筋や背筋、 腹斜筋をバランス良く鍛えることで、 より美しいボディラインを 作ることができます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅日常生活での意識 日常生活で、 正しい姿勢を意識し、 腹筋を意識して動くことで、 内腹斜筋を鍛えることができます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　注意点 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅過度な鍛えすぎ 内腹斜筋を過度に鍛えすぎると、 かえってウエストが 太くなる可能性があるため、 バランス良く鍛えることが重要です。 ✅正しいフォーム 腹斜筋を鍛える際には、 正しいフォームを 意識して行うことが 重要です。 ✅他の部位とのバランス 腹斜筋だけを鍛えるのではなく、 他の部位とのバランスも意識して トレーニングを行うことが大切です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　　筋トレ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅ツイスト 体をねじる動作を 意識して行うトレーニング。 ✅プランク 腹筋全体を鍛え、 内腹斜筋にも効果的なトレーニング。 ✅サイドプランク 片側を鍛えることで、 体幹の安定性を高めるトレーニング。 ✅ケーブルクロストレーニング ケーブルマシンを使うことで、 内腹斜筋を 効果的に刺激する トレーニング。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 内腹斜筋は、外腹斜筋、 腹横筋、腹直筋などと連携して働きます。 呼吸との関連も重要で、 腹式呼吸を意識することで、 腹圧を高め、 体幹の安定性を 高めることができます。 骨盤底筋群との連携も重要で、 全体的な体幹の安定性を 高めることができます ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #筋トレ ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。