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#秋の自分磨きレシピ 初の正式ハッシュタグで。 今日は画像は無しで、 今自分がやっている自分磨きを語ろうかと思います。 ・朝活 これは、朝起きて1〜2時間以内に 朝30分程度のウォーキングをするというものです。 空腹時はキツい！でも、慣れたら頭もリフレッシュされ、 気持ち良い。 ただ、空腹時は倒れたら危ないので、あまりおすすめは しないかも。(^_^;) ・おうちサウナ ふと思い付き、ネットで検索したら、家でも出来るとの事。 自分がやってるやり方を紹介します。やり方↓ ①42℃のお湯を貯める ②貯まったら、39℃までボイラーの温度を下げる 　(シャワーの温度は低くしたいからね(*´ω｀*)💗✨) ③頭、顔、体を洗う ④入浴剤を入れ、42℃のお湯に10分浸かり、 (タイマーで測ると良いです。)冷水を浴びて (最初はびっくりする)、ベッドのヘリ等でも良いので、 タオルで体を巻き、ゆっくりと落ち着く ⑤これを3回繰り返します。 これね、最初体びっくりしたけれど(冷水浴びて) 整った後は気持ち良い〜！💗✨ 整うコツは、※ちゃんと水分補給をする、 ※冷水を浴びる、これはおそらくですが、 ※肩まで浸かる！！だと思います。 おうちサウナって気持ち良い〜！💗✨ ただ、デメリットとして、頭、顔、体を洗った後に浸かるので、 髪が放ったらかしだから、痛みます💦 髪は私は結ってました。 お風呂を楽しむコツとして、お風呂用ラック、 美酢みたいな飲み物、防水テレビ、 又は防水スマホケースがあったら良いんじゃないか、と 思いました。 もちろん入浴剤も💗✨ お風呂って楽しいですよね(*´ω｀*)💗✨ まだまだあるかもしれないけれど、 最近の自分磨きでした！💗✨

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