ひふみレイキ💫フォロバ♾️ on LIPS 「#LIPSボディメイク部 むくみたくないなら⚠️ ..」

#LIPSボディメイク部 むくみたくないなら⚠️ 減塩ライフでスッキリボディ🌈 35年かけて１２ｋｇのダイエットに成功したアラカン女子です💖 ラーメン　うどん　お寿司 外食した後には喉が渇いて 翌日には顔や脚が浮腫んでいませんか❓ それ、塩分過剰のサインです🥹 あんまり食べてないんだけど太っちゃう。。。 高血圧が気になる 健康診断の数値が心配 そんな方は塩分を意識してみてください🌱 ダイエットには和食が定番ですが 煮物に味噌汁、漬物。。。 一食で一日分の塩分摂取‼️ 、、、になりかねません⚠️ まずはお味噌汁からはじめてみませんか ※出汁の引用記事も併せてご覧ください♪ お味噌汁一杯に大さじ一杯の味噌❗️ 外食だとこれくらい濃いのが普通です💧 画像一枚目をご覧ください 減塩したいなら小さじ一杯未満にしましょう❣️ 小さじ一杯をグラムに直すと10gです 私の使用している玄米味噌の成分表示を 見てましょう※画像付き２枚目参照 ⚠️100gの味噌の塩分量は11.5gです⚠️ 10gの塩分量は1.15gになりますね💡 一日の塩分量を6g目標にすると 一日3食計算すると... 塩分は1食2g目安となります お味噌汁だけで半分の塩分を 持って行かれてしまうのです なので、私は一食の味噌の量は7gです (小さじすり切り一杯) 最初は物足りない気がすると 思いますが薄味に慣れてくると 外食などで違和感を感じると思います 家族の分をまとめて作ってしまった時は お湯を足すなりして減塩を心がけてみてください 太もも痩せ　お腹痩せに悩んでいる方も 塩分を意識してみてくださいね💖 　 Your body is created by what you eat あなたはあなたが食べたもので出来ている✨ ご縁に感謝🌈 フォロー✨いいね👍📎 ありがとうございます フォローしてくださった方💖 もれなくフォローさせて頂きますので お気軽にコメント残してくださいね🍀 Amebaブログで人生好転💫 美容と健康に役立つ記事を 毎日更新しています🐾 こちらもフォローしてくださると嬉しいです ↘️ https://ameblo.jp/ru-rururu21/ 🌈 今日も安心安全に🍀 心豊かな一日をお過ごしください💖 #ダイエット #減塩 #足_むくみ #アラカン女子 #健康 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。