LIPSベストコスメ2025 上半期
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メモ代わり✍️ 自分用なので気にしないでください🙏 人間の身体というのはうまく出来ていて、体内の栄養素は、生命維持に必要と思われる部位から順に送られるようになっています。 毛髪や肌は、直接生命に関わりのない部位なので、栄養素が回ってくる順番は一番最後となっています。 肌にも髪にも良い食べ物①:わかめやひじきといった海藻類 「海藻は髪に良い」と昔から言われているように、わかめやひじきといった海藻類には髪の栄養である食物繊維やミネラルが豊富に含まれています。 お肌の調子を整えるビタミン類もたっぷりです! 肌にも髪にも良い食べ物②:緑黄色野菜 野菜は髪やお肌に限らず、健康な体を作る上で必要不可欠な食材です。 お肌と髪を重視するなら「緑黄色野菜」がオススメ。 ブロッコリーやほうれん草にはビタミンCや鉄分、カルシウムが豊富に含まれています。 肌にも髪にも良い食べ物③:牡蠣 お肌の若返りと健康な髪を育てる為に必要な「亜鉛」を効率よく摂取できます。 肌にも髪にも良い食べ物④:ヨーグルト ビタミンB群とタンパク質両方を含んでいる食材。 髪を作るビタミンB群はお肌のターンオーバーにも作用します。 肌にも髪にも良い食べ物⑤:トマト 肌にも髪にも良い食べ物 頭皮の状態を整えたり美肌を維持したりと万能美容成分として有名な「リコピン」が豊富に含まれています。 リコピンは加工や調理をしても成分が壊れにくいと言われているのでトマトジュースからでも十分に摂取できます。 肌にも髪にも良い食べ物⑥:卵 卵には健康な髪を作るのに欠かせないタンパク質、美肌作りをサポートするビオチンが多く含まれています。 皆さんの食生活にも馴染み深い食材ですよね。 肌にも髪にも良い食べ物⑦:ナッツ類 間食としてもオススメなナッツ類。 髪にはクルミ、お肌にはアーモンド・ピーナッツがオススメです。 サラダのトッピングなどに使用するのもOKです。 肌にも髪にも良い食べ物⑧:大豆 大豆イソフラボンはお肌を美しく保つ効果があり、タンパク質も豊富なので髪にも良いのです。 肌にも髪にも良い食べ物⑨:ウナギ 特にヤツメウナギがオススメ。 ビタミンAやビタミンB群が多く含まれており、美容と髪の健康をしっかりとサポートしてくれます。 肌にも髪にも良い食べ物⑩:ごま ごまに含まるビタミンEには血行を良くする作用があるので、髪やお肌に十分な栄養が行き渡ります。 他にもビタミンB群やリノール酸、良質なタンパク質などが含まれています。 尚、栄養や酸素を運ぶ血液循環をよくするには適度な運動も望ましいといえます。

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2025年06月04日(Wed)
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