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うに on LIPS 「スキンケアを変えてみたりしてもなかなか ..」

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スキンケアを変えてみたりしてもなかなか お肌が綺麗にならないので ダイエットも兼ねて食生活も少し考えてみようかなと思い ざっくり調べてみました! (ほんとにざっくりです) 今まで時間帯気にせずとりあえず夜トマトに置き換えておこうとか 朝はヨーグルトだけにしとこうって やってたんですけど 食べるタイミングによって吸収率が 変わるみたいです!🫢 知らなかった。。。 トマトは朝のほうがリコピンの吸収率が 昼の1.3倍、夜の1.4倍になるそうです😳! めっちゃ変わるー!! しかもトマトはリコピンだけじゃなくて 美肌効果のあるビタミンC 老化を抑制するビタミンEも豊富で ミネラルや食物繊維などをバランスよく含んでいるので 美容には持ってこいのお野菜!🍅 お肌にもよくて 食物繊維も含んでるなら便秘にもいいのでは?と思っております☺️! そしてヨーグルトは 夜に食べる方が腸の活性化を利用して 善玉菌を増すのにいいそうです!☺️ ちなみに吸収率も夜の方が高いみたいです! ただ寝る直前は胃酸の影響を受けてしまうそうで 寝る2時間前には食べ終わっておくのがいいそうです。 また 空腹時も胃酸で乳酸菌やビフィズス菌なとが 死んでしまうそうなので 食後に食べる方が良いそうです! 知らないで置き換えにしてたから 乳酸菌死んでたーーー🤣! しばらくこのタイミングで摂取して 腸内環境を整えて ダイエット&美肌目指して頑張りたいと思います💪🔥

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