LIPSフェスタ 2025 Autumn
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【自分用メモ】体脂肪減らしたい!チャレンジ ●6月3日 47.9kg/25.6% 朝 納豆ご飯 昼 ごはん、ししゃも、煮物、酢の物 晩 野菜パスタ、味噌汁 間食 ピザ ------------ 歩数:17196歩 二の腕運動4分 ジョギング15分 ------------ ●6月4日 47.8kg/24.9% 朝 トースト 昼 ピザ 晩 カップ麺 間食  ------------ 歩数:162歩 二の腕の運動2分 ストレッチ ------------ ●6月5日 47.6kg/24.4% 朝 チャーハン 昼 いなり寿司、ご飯、煮物、酢の物、白身フライ 晩 野菜ときのこのパスタ 間食  ------------ 歩数:14810歩 プランクツイスト50回 プランクアップダウン50回 二の腕の運動5分 お尻上げ20回 片足お尻上げ20回ずつ クラムシェル30回ずつ 横足パカ30回ずつ 朝ストレッチ ------------ ●6月6日 47.5kg/25.1% 朝 ちくわトースト 昼 ごはん、煮物、梅ゼリー 晩 ラーメン、餃子 間食  ------------ 歩数:9490歩 プランクツイスト50回 二の腕の運動4分 クラムシェル15回ずつ 横足パカ15回ずつ 朝ストレッチ ------------ ●6月7日 48kg/24.3% 朝 ❌ 昼 焼き飯、煮物 晩 味噌汁 間食 ❌ ------------ 歩数:10462歩 プランクツイスト50回 二の腕の運動4分 クラムシェル20回ずつ 横足パカ20回ずつ 朝ストレッチ ------------ ●6月8日 47.6kg/23.8% 朝 チーズトースト 昼 サンドイッチ 晩 スープパスタ 間食  ------------ 歩数:420歩 プランクツイスト50回 二の腕運動4分 ------------ ●6月9日 47.4kg/25.8% 朝 納豆トースト 昼 ご飯、八宝菜、煮物、サラダ、酵母パン 晩 焼きうどん、ポテト、ナゲット 間食 クッキー ------------ 歩数:11218歩 ------------ 体脂肪25切ること多くなってきた〜! ジョギングは続けたいけど、雨と暑さで挫折しそう…😇 上半身は痩せてきてるから二の腕と足メインの運動とストレッチしていこう 来週の目標 水たくさん飲む ジョギングはできそうならする 二の腕、脚の運動とストレッチをする #ダイエットめも

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