めも on LIPS 「【自分用メモ】体脂肪減らしたい！チャレンジ ..」

【自分用メモ】体脂肪減らしたい！チャレンジ ●5月27日 47.6kg/25.2% 朝　ヨーグルト、オートミール、さつまいも 昼　ごはん、からあげ、ポテサラ、ズッキーニとベーコン炒め、味噌汁 晩　味噌汁、チヂミ、野菜炒め、ちくわの白和 間食　❌ ------------ 歩数:16881歩 プランクツイスト50回 サイドプランク30秒ずつ ドンキーキック30回ずつ クラムシェル30回ずつ 横足パカ30回ずつ 朝ストレッチ ジョギング15分 ストレッチ ------------ ○5月28日 47.7kg/25% 朝　納豆オムライス 昼　ポテト、ナゲット 晩　ポテト、ナゲット、えのきのトマトと野菜炒め 間食　コーヒー牛乳 ------------ 歩数:195歩 朝ストレッチ 足パカ50回 片足お尻上げ50回ずつ カエル足パカ50回 ドンキーキック30回ずつ ストレッチ ------------ ●5月29日 47.4kg/26.3% 朝　野菜トースト、はちみつヨーグルト 昼　ごはん、煮物、酢の物 晩　野菜ドリア 間食　チョコブラウニー、カントリーマアム ------------ 歩数:6188歩 二の腕5分 足パカ30回 片足お尻上げ20回ずつ ドンキーキック20回ずつ クラムシェル30回ずつ 横足パカ30回ずつ 朝ストレッチ ------------ ●5月30日 47.5kg/25.7% 朝　はちみつヨーグルト、トースト 昼　ごはん、卵とじ、酢の物、煮物 晩　パン 間食　❌ ------------ 歩数:11153歩 お尻上げ30回 片足お尻上げ20回ずつ サイドランジ30回×2 サイドプランクアップダウン20回ずつ ハイプランク1分 ------------ ●5月31日 47.5kg/26.6% 朝　ちくわトースト、はちみつヨーグルト 昼　ごはん、きんぴらごぼう、煮物、酢の物、レーズンパン 晩　野菜ミルクスープ 間食　 ------------ 歩数:10273歩 ------------ ●6月1日 47.4kg/24.6% 朝　ピザトースト、ヨーグルト、さつまいも 昼　ごはん、にもの、コーヒーゼリー 晩　ハンバーグカレー 間食　❌ ------------ 歩数:5748歩 プランクツイスト50回 ドンキーキック20回ずつ 朝ストレッチ ------------ ●6月2日 47.9kg/24.5% 朝　野菜トースト 昼　オートミール、さつまいも 晩　豆腐オムライス 間食　チョコレート系 ------------ 歩数:6906歩 プランクアップダウン50回 プランク1分 片足お尻上げ20回 ドンキーキック20回 ------------ 雨続きで走れなかったし、疲れて運動もサボっちゃって体重と体脂肪増えそう… 来週からまた頑張る〜 来週の目標 週2で10分以上走るようにする 疲れててもストレッチだけはする #ダイエットめも